圖．文／李采霓

食安風暴後，下廚的人增多，但空氣污染、吸菸人口增加及廚房油煙等問題，都是構成肺癌的相關因素。

中醫認為，肺癌是因正氣虛損，六邪乘虛而入，久而成肺癰肺腫瘤。

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◎日常保健注意事項：

●症狀：易感冒、抵抗力差、久咳、咽喉有痰、常有呼吸道症狀反覆發生、有鼻過敏的體質，更應注意抵抗力差，會導致免疫力下降。

●若久咳不癒、咳血、長期胸痛、體重下降、體虛嚴重，應及早就醫。

●治療：切記勿過服成藥，應找醫師對症下藥；有呼吸道反覆症狀應即早治癒。

●預防：出入公共場所應配戴口罩，或避免在人多地方暴露太久。

●習慣：多喝溫開水、適度運動、養成早睡早起習慣，切勿依賴安眠藥。

◎中醫預防保健養生重點：

●凌晨3-5點為肺經循行時辰，應熟睡，有熬夜或失眠早醒的情況要適度調整改善。

●切忌吃刺激辛辣食物，辛香類食物屬火，肺臟屬金，過食辛辣物導致火剋金，對肺臟非常不利。

●活動在清新空氣環境是很重要的，盡量避免油煙、汽機車廢氣、農藥環境及化學污染的空氣品質中。

●白色入肺經，多吃白色食物。如：百合（滋陰助眠）、山藥（潤肺補脾）、茯苓（利水生津）、白木耳（補氣養津）、白芷（顧胃退虛火）、桔梗（化痰止咳）、杏仁（潤燥清肺）、白菊花（涼肺清喉）、黃耆（補氣強身）、黨參（補肺健脾）。

●心肺都位於胸腔，心肺功能加強，多動少坐；適度運動提升心肺強度，增強抵抗力。

運動種類依個人體力及嗜好選擇，達到心肺律動增強，適度流汗微喘的運動方式最好。

●每天喝約2000CC溫開水，減少喝冰冷習慣。開水要溫，增加氣血循環。

●勿賴床，躺久少動，身體病痛。

●三餐定時定量，勿過飽，避免加工食品，多吃「真」食物。

◎穴位保健：

●百會穴（圖1）：在兩耳朵與鼻子於頭頂的交會處，為氣之所聚，氣由此通達全身。

●曲池穴（圖2）：排毒排廢氣。

●經渠穴（圖3）：利咽潤肺。

●足三里穴（圖4）：健胃強身。

◎養肺保健湯：

●組成：黃耆15克、白朮10克、防風12克、金銀花3克、天花粉3克、西洋參3克、甘草6克（圖5）。

●功效：補氣、潤肺、抗菌，提升免疫。

●煮法：以上藥材用清水洗過後，鍋內先放1000CC水，藥材一同入鍋煮沸，再燜5分鐘後，即可當開水喝。（作者為李采霓中醫診所院長）

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