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讓身體適應溫差 減少頭痛上身
▲常為偏頭痛所苦的人，可用指腹按壓3個穴位緩解偏頭痛。（照片提供／周宗翰）
文／周宗翰
氣候溫差大時，是偏頭痛的好發時節。由於日夜與中午溫度差距過大，或進出室內、室外溫度轉換過快，腦部血管突然收縮、擴張，會導致頭部常出現悶重感，更嚴重則會引起偏頭痛。
特別是最近的天氣忽冷忽熱，有時溫差高達10℃以上。當民眾處於長期疲勞，肩頸僵硬的緊繃狀態時，更容易感到頭痛不適。
中醫認為，引起頭痛的病因很多，而溫差引起的頭痛屬於外感頭痛的範圍。簡單說，就是頭臉氣血循環不佳，導致腦部血管無法很柔順擴張與收縮，當溫差劇烈時，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛。
當發現有此問題時，首先要減少溫差對身體的刺激：天冷外出戴帽子、圍巾保暖；從室外到有暖氣的室內時，應先將圍巾與帽子脫掉，讓身體適應溫差，以減少發生頭痛的機會。
熱毛巾敷頸 改善頭臉氣血循環
要改善頭臉氣血循環，就要解決肩頸僵硬的問題。可以用熱毛巾敷頸部10-15分鐘加上適度刮痧，也可促進肩背部的氣血暢通，放鬆肌肉、帶動頭部循環。
冬天洗完頭髮後，要務必儘速吹乾，如果洗髮後沒吹乾，水分會在蒸發時吸收熱能，導致頭皮、頸部等受涼，引發血管過度收縮，造成中醫所謂的「外感風寒型頭痛」。洗髮後儘快吹乾濕頭髮，可讓空氣保持在髮絲間隙，達到隔絕外界溫度的保暖作用。
◎常為偏頭痛所苦的人，可以用手指指腹按壓以下3個穴位，可以緩解偏頭痛；每按5秒鐘停1秒鐘，共按約1分鐘。
●翳風穴
位置：耳垂後耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處。
功效：促進頭部血液循環，醒腦明目。
●風池穴
位置：位於頭部後方，往耳後尋找，碰到骨頭突出處，再往靠近髮際的凹陷處下方。
功效：緩解頸項強痛，益智健腦。
●太陽穴
位置：耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方，在眉毛末端髮緣凹陷處。
功效：祛風清熱、散寒止痛。
（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）
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