▲每天用指尖按摩頭皮5-10分鐘可以改善血液循環，有助於減少白頭髮的產生。（照片提供／周宗翰）

文／周宗翰

現代人壓力大、用腦過度或是情緒過於緊張，都會引起白髮的產生。有少數人在青春期就開始發生「少年白」的現象，但這種情形的白髮本身只是黑色素不足，其實還是健康的頭髮。如能改變飲食及作息，多攝取碘類，仍可能恢復為黑髮。

個性急躁者若直接拔掉白髮，反而會使得毛囊永久受損，長出新髮的機會變小，其周圍健康的毛囊容易受到損傷，也減緩其它頭髮製造黑色素，頭髮不是跟著變白，就是質地跟著變壞，所以不要輕易拔白髮。

請繼續往下閱讀...

「腎藏精，其華在髮」、「肝藏血，髮為血之餘」，頭髮的健康和烏黑與否，與肝腎功能有很大關係。一旦像老年人一樣腎氣不足，頭髮就會漸漸失去光澤，顏色轉灰為白。而肝的造血功能不好，形成血虛體質，養分無法順利傳遞至頭髮，也會加速白髮生成。

現代人壓力大、常熬夜，更容易加速消耗腎氣，損及肝臟，引發各種身體不適。此外，壓力會導致全身氣血往上衝，在頭部形成阻滯的現象，導致頭髮因營養吸收不良而顯得沒光澤，嚴重時，甚至出現「一夜白頭」的現象。

想讓頭髮變黑，可從「改善氣血」開始，活絡氣血，使血液循環暢通，補腎益血。黑芝麻、黑豆有補腎、固齒、烏髮的效果。

目前認為，可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳；花生、紅棗、瓜子、葵花子等食物是可增強色澤，使頭髮更加黑亮；水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等，都有提升人體氣血循環的功效。

平時偶爾可以搭配藥膳服用。烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有更好的效果。

如果有「少年白」的困擾，記得要停止吸菸，因為吸菸會導致身體過早老化，所以戒菸應該是改善「少年白」的第一步，還可以用指尖按摩頭皮，每天5-10分鐘也可以改善血液循環，加上良好的睡眠習慣有助於減少白頭髮的產生。（作者為北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法