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騰空蹲馬桶 骨盆底肌緊張會頻尿

2013-04-30

記者蔡淑媛/台中報導

一名30歲女工程師怕髒以半蹲上廁所,加上曾經車禍傷及臀部肌肉,骨盆底肌長期緊繃,造成頻尿、尿急、尿道反覆感染,難以工作,也因陰道痙攣、性交困難而離婚,醫師提醒長期骨盆底肌緊張會造成鬆弛,導致尿失禁、性障礙、脫垂等問題,正確坐姿和坐馬桶能預防治療。

中山醫學大學附設醫院骨盆機能整合照護中心主任、婦產科醫師陳進典指出,骨盆底肌從恥骨到尾骨之前經過尿道、陰道、直腸到肛門,婦女因生產加上有陰道,一旦骨盆底肌鬆弛,引發頻尿、尿失禁、脫垂、陰道鬆弛和解尿困難,坐馬桶如廁和平日坐姿長期不正確,都會讓骨盆底肌緊繃,造成難排尿或尿不乾淨,彈性疲乏也讓骨盆底肌變鬆弛。

導致性交困難 離婚收場

這名女工程師長期半蹲上廁所,造成頻尿,不到一小時就要跑廁所,無法工作,會陰、鼠蹊部疼痛超過10年,後來也因陰道痙攣,無法放鬆,性交困難,半年前離婚,為了解決頻尿能繼續工作而求診。

醫師發現她餘尿多,而且一內診就痛得不得了,骨盆底肌和閉孔內肌僵硬緊繃,教她如何正確解尿,配合物理治療師作電刺激、按摩牽拉等治療兩個月後,一掃解尿問題,陰道痙攣也改善許多,否則拖久了骨盆底肌長期緊張會變鬆弛,即使未生育,除了頻尿也會有尿失禁、脫垂等問題。

陳進典說,40歲以上民眾2成有骨盆底肌鬆弛問題,女性又是男性的3倍,不少老年婦女因為頻尿,一晚跑廁所4、5次,晚上睡不好,白天臉色發白、血壓上升,他提醒許多人坐馬桶如廁的姿勢不正確,如果身高不到165公分,目前的馬桶都太高,雙腳垂放只能腳尖著地,造成骨盆底肌和膀胱太緊張,無法完全解尿。

物理治療師賴郁芬示範正確坐馬桶的姿勢應該是「雙腿打開,腳踩凳子,身體前傾、肚子放鬆」膝蓋要比臀部高,腳跟著地,骨盆底肌和膀胱能放鬆,才能順利解尿,患者改變如廁姿勢後半數解尿問題會改善。

另外,坐椅姿勢也要正確,背部有依靠,雙腳可踩凳子或墊高物,讓腿部有支撐,不用刻意併攏,能放鬆肌肉,預防骨盆底肌鬆弛。

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  • ▲(左)錯誤上廁所姿勢,半蹲馬桶解尿,骨盆底肌緊蹦,無法完全解尿,造成頻尿、滲尿;(右)正確上廁所姿勢,雙腿打開,腳踩凳子,膝蓋高於臀部,身體前傾,肚子放鬆,骨盆底肌能放鬆完全解尿。(記者蔡淑媛攝)

    ▲(左)錯誤上廁所姿勢,半蹲馬桶解尿,骨盆底肌緊蹦,無法完全解尿,造成頻尿、滲尿;(右)正確上廁所姿勢,雙腿打開,腳踩凳子,膝蓋高於臀部,身體前傾,肚子放鬆,骨盆底肌能放鬆完全解尿。(記者蔡淑媛攝)

  • ▲(左)不正確的坐姿,雙腿垂放沒支撐,骨盆底肌無法放鬆,長期緊張;(右)正確坐姿,背部有支撐,雙腿以物墊高能支撐腿部重量,雙腳腳踏實地,骨盆底肌能放鬆。(記者蔡淑媛攝)

    ▲(左)不正確的坐姿,雙腿垂放沒支撐,骨盆底肌無法放鬆,長期緊張;(右)正確坐姿,背部有支撐,雙腿以物墊高能支撐腿部重量,雙腳腳踏實地,骨盆底肌能放鬆。(記者蔡淑媛攝)

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