▲將小腿抬放在椅子上的「階梯式抬腿」，以幫助血液回流心臟。（記者林孟婷攝）

記者林孟婷／台南報導

▲利用腳踝力量抬起腳掌達到小腿肌肉運動，有效舒緩小腿血管壓力。

小腿也會高血壓！若是長期站立及久坐，容易造成小腿靜脈血管壓力大而導致靜脈曲張，70歲阿嬤洪李年，40年來忍受靜脈曲張的痛苦與不便，經由減壓手術加上穿著彈性襪，終於解決靜脈曲張問題，直說「人生終於變彩色了」。

年輕時因從事農務，長期站立耕作及搬運粗重物品，洪李年的小腿常有沉重感與浮腫，懷孕後情況更為嚴重，小腿出現「浮腳筋」但她卻不以為意。

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直到幾年前發現腳踝出現潰爛，有次半夜醒來發現床單全都是血漬，曾到皮膚科求診、抹藥治療，疼痛狀況卻日漸加劇，甚至難以成眠影響生活品質，轉診到奇美醫院心臟血管外科就診，透過減壓手術，終於解決近40年的痛苦。

奇美醫院心臟血管外科主治醫師許傳智表示，洪李年女士罹患的是「靜脈潰瘍」，當時傷口已有0.5公分深度，且靜脈內血管壓力相當高，經由血管腔內閉合術及穿著彈性襪預防才解決病症。

許傳智說，長期久站、久坐等，可能造成腿部靜脈血液無法順利回流心臟，小腿血管壓力增加、加上靜脈瓣膜無法保持正常功能，壓力持續過高會造成「小腿靜脈高血壓」，血液淤積在腿部靜脈產生疼痛及不適。

許傳智表示，從事久站或久坐工作的族群，建議可穿預防性彈性襪，或利用腳踝力量讓腳掌抬上、放下等動作的小腿操，或是將小腿抬高放在椅子上，讓身體與腿部呈現階梯形狀的「階梯式抬腿」，都可幫助血液回流心臟、減輕小腿血管壓力。

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