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進入27歲男罹糖胖症 體重破117公斤
蕭育帆（左）減重過程中，飲食占減重計畫的8成，運動占2成。（記者湯世名攝）
蕭育帆被笑肥豬、血糖飆224…為健康 5個月甩肉21.8公斤
〔記者湯世名／彰化報導〕今年二十七歲的蕭育帆有肥胖家族史，求學時因常被同學取笑為「肥豬」而自卑，體重一度達一一七．二公斤，連刷牙都不敢照鏡子，今年六月飯前血糖飆高達二二四mg/dl，是正常人的二、三倍，確診為「糖胖症」，決心減重。最後蕭育帆靠飲食和運動，成功穩定血糖且甩肉二十一．八公斤，找回自信和健康。
蕭育帆國、高中時期，早餐經常是兩個大漢堡、兩杯最甜的奶茶，外加一份蛋餅，午餐更恐怖，每回必吃兩個便當，同學們吃不下的也全都被他這個「廚餘桶」收拾掉，上高中後體重立即突破一百公斤。
掌握8成飲食+2成運動的減重原則
為擺脫「肥豬」和「胖子」的惡標籤，曾嘗試減重六次，每餐只吃肉類、蔬菜或水果，每次都減不到一公斤就放棄，今年確診為「糖胖症」後，立刻報名參加彰化基督教醫院的減重課程。
在專業人員指導下，身高一七○公分的蕭育帆，學會米飯減半、雞腿去皮等均衡且清淡的飲食秘訣，並採「八十％飲食＋二十％運動」的減重原則，五個多月後體重減至九十五．四公斤，衣服尺寸從五Ｌ穿回二Ｌ，飯前血糖也降至正常值九十mg/dl，整個人變得神清氣爽。
蕭育帆表示，減重前缺乏自信，眼睛總是看著地板，減重後不僅同事稱讚「變帥了」，還有朋友主動介紹女朋友。
彰基糖尿病健康e院教學部主任鄭畬方表示，「糖胖症」是糖尿病和肥胖的合稱。台灣人肥胖程度有惡化趨勢，肥胖問題不解決，未來罹患糖尿病的風險是一般人的四倍。
如何逆轉勝「糖胖症」？彰基國際糖尿病代謝及慢病康復ｅ院院長杜思德表示，要改善糖胖症，以飲食和運動最重要！飲食部分，建議六大類營養均衡攝取。採取「低熱量飲食法」，每人每日攝取總熱量控制在每公斤體重二十至二十五大卡。用餐時先吃肉類和蔬菜，再吃米飯，有助改善血糖。運動的重點則在於將脂肪轉成肌肉，提升基礎代謝率，減少體重和避免復胖。
彰基專業體重管理團隊的幫助下，蕭育帆（中）找回自信和健康。（記者湯世名攝）
