▲物理治療師陳義豪為黃小姐進行物理治療，放鬆肩頸及前胸部位緊繃肌肉。（照片提供／陳義豪）

文／陳義豪

3C產品的過度使用，使得不少人衍生各種疾病。

40歲黃小姐因長期頭痛、胸悶、肩頸痠痛，實在受不了，來到復健科門診尋求協助與接受治療。復健科醫師進行臨床影像學檢查，發現有頸椎退化及輕微狹窄的問題，因此開立物理治療介入。

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先為黃小姐熱敷頸椎，並給予牽引治療，同時進行物理治療放鬆肩頸及前胸部位緊繃肌肉，並且提供姿勢矯正的衛教建議，所幸經一個月的介入治療，黃小姐的症狀開始有明顯改善。

黃小姐平日大多坐在電腦前工作，下班回家休息時，習慣或坐或躺在沙發上使用手機追劇、看社群軟體或聊天等，當作平時休閒放鬆的生活方式；因為長時間維持低頭、駝背等姿勢，造成肩頸肌肉緊繃，且兩側肌肉張力不平衡，導致頸因性頭痛，同時因為長期駝背蜷縮，以至於前胸區域肌肉較緊，造成胸腔擴張不足，引發胸悶情況發生。

這些都是慣用3C現代人常有的情形，黃小姐已經造成頸椎退化及輕微狹窄的問題，頸部脊椎受壓迫若未及時治療，嚴重者也可能導致四肢癱瘓，切勿固定動作維持過久，尤其是低頭的頸部動作，長時間造成後頸部過度負荷，就容易導致頸椎退化引起病變。

避免長期同個姿勢

◎使用3C產品須注意事項：

●使用手機時，使用適當支持輔具，以便維持身體正確姿勢。

●避免長期維持同一姿勢，使用30分鐘休息一下，起身活動。

●養成運動習慣，減少使用手機放鬆休閒的時間。

●如已有身體不適的警訊，最好儘早就診，查出病因。

（作者為台中慈濟醫院物理治療師）

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