▲培養良好的飲食習慣，可幫助孩童正常發育；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王紀葳）

文／張絜閔

▲飲食習慣不佳是影響孩子未來發育的重要關鍵；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王紀葳）

您家中是否有不愛吃飯的小孩？在門診中，常看到憂心忡忡的家長，帶著瘦巴巴的「瘦皮猴」或「紙片人」孩子來看診，主訴孩子從小食慾不佳、食量小、吃飯速度也特別慢，但非用餐時間反而吵著要吃零食、喝飲料，到了幼兒園後，發現孩子的身高比同齡的小朋友差了一截。

厭食是常見的腸胃症狀，好發於1歲以上至6歲消化功能尚未完全發育的孩子；根據統計，有一成左右營養不良的小朋友具有潛在的器質性病變，其餘大部分是功能性的食慾不振與厭食。

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◎如果厭食症狀比較輕微，家長可以先從以下幾點著手：

●首先改善不好的飲食習慣，不要邊吃邊玩，也不要縱容孩子吃零食、飲料、冰品等容易損傷腸胃功能的食物。

●進食的時間要有規律性，正餐前保持空腹，產生飢餓狀態。

●面對不喜歡吃的食物，不要強迫飲食，建議先挑選孩子所喜歡的口味，等食慾漸佳，再增加種類和數量。

●養成按時吃飯、不吃零食、不挑食的好習慣。

培養良好飲食習慣

值得注意的是，若長時間食慾不振，將影響孩子的生長發育，甚至造成體重過輕，出現疲倦、易累、反覆感冒、氣色差、容易腹脹、噁心、嘔吐、注意力不集中等情形；此時，可以針對症狀，選擇用芳香醒脾、消食化積、運脾健胃等中藥，搭配中醫師的穴位按摩，促使脾胃消化功能得以恢復正常。

另外有一類的孩子則常會有口乾口臭、夜間常睡眠不安，或者便秘的情況，則屬於中醫胃陰不足的範疇，需要使用養胃生津的中藥治療。還有些小朋友是由於食物積滯在脾胃不消化，而造成厭食及便秘症狀，可以使用減少腸胃宿便、幫助消化的藥物治療。

除了藥物適當調補，為孩子培養良好的飲食習慣，更是影響未來發育的重要關鍵；後天的調養，配合均衡不要過度精緻化的飲食，多吃蔬果等富含維生素與纖維質的食物，幫助促進腸胃蠕動；適量的運動及充足的睡眠，才可讓孩子擺脫「瘦皮猴」，頭好壯壯地健康長大！

（作者為馬偕紀念醫院中醫部醫師）

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