▲如果夢境鮮明會造成白日思睡，影響工作、上學等情況，應就醫尋求專業協助；圖為情境照。

文／張君威

「醫師，我覺得第一次看診吃藥後，這星期有比較好睡，但作夢很困擾我，有時會被夢嚇醒，有沒有什麼好方法可以減夢？」

日有所思，夜有所夢？就醫學的定義而言：「夢是指一連串的影像、點子、思考、情緒、感覺等，不自主發生在睡眠階段的現象。」

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在成人每天7到9小時的睡眠中，是由多個每90分鐘交替循環的動眼期與非動眼期做組成。其中，動眼期約占25％，大部分的夢就發生在這時期。日常生活中遭遇的壓力或焦慮，可在夢中透過不同的內容釋放信息，特別是生動緊張的夢或可怕的夢魘。

睡覺時，身體如同處於休息並充電的狀態，但此時腦部卻異常興奮地活動。有人一覺醒來，雖然作了夢，卻覺得精力恢復；但有人在夢中驚醒，疲憊恐慌，卻也造成睡眠的問題。

就臨床實務而言，鮮明的夢常會搗亂生活，影響情緒與睡眠，間接造成白日思睡，影響工作、上學或開車，甚至發生危險；恐怖的夢，可能因害怕、痛苦或極度緊張而驚醒，醒來時可能還有部分或全部記得夢的內容。而藥物濫用、飲酒、憂鬱、焦慮、壓力、心臟病、癌症、懷孕等，是易產生鮮明夢境的主要因素。

除藥物外，荷爾蒙、神經傳導物質和健康食品，可讓夢減少或變得較不那麼生動。

當夢境導致情緒或身體症狀時，可藉由藥物治療或生活作息改善。一般而言，影響腎上腺素（降血壓藥物）、胺能（抗憂鬱藥物）、多巴胺（抗巴金森藥、抗精神病藥）、膽鹼神經元（阿茲海默藥物）的藥物，與鮮明夢境產生及醒來對夢的回憶有關。

70％的夢困擾，可透過藥物及心理治療緩解，建議把您的生活狀況與服用藥物跟您的醫師討論，尋求一個解決的辦法。

（作者為輔仁大學附設醫院精神科主治醫師）

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