▲軟度延展運動特別著重因治療癌症受影響的關節，像是頭頸癌患者應著重頸部僵硬處伸展。（照片提供／陳冠誠）

文／陳冠誠

▲有氧運動建議每週3-5天30-60分鐘的中等強度以上。太過虛弱患者可以少量多次，每次10分鐘總量達每週150分鐘。（照片提供／陳冠誠）

近年來，國人的運動風氣逐漸盛行，也愈來愈多的癌症病患會在診間詢問關於運動的問題，最常聽到的就是：「醫師，我現在可不可以做重訓？」

▲乳癌淋巴水腫病人，在進行阻力訓練期間，應全程穿袖套。（照片提供／陳冠誠）

根據過去研究指出，運動可有效增進免疫能力，且肌肉量較多的癌症病患存活率較高。醫師在門診時，常會建議病人多做運動。然而，下一個問題常是癌症病友要怎麼做運動呢？這個問題其實有點複雜，每一種癌症所需注意的情況也不太一樣。

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◎美國運動醫學會針對癌症患者的運動提出了建議：

●有氧運動：如慢跑、健走、自行車等運動。每週3-5天30-60分鐘的中等強度以上。太過虛弱患者可每次10分鐘，總量達每週150分鐘。

低阻力開始 每週2-3天

●阻力訓練：如重量訓練、單槓、伏地挺身、舉啞鈴或礦泉水等運動。每週2-3天，由低阻力開始。

●柔軟度延展運動：如頭頸癌患者應著重頸部僵硬處伸展，乳癌患者應著重肩部活動度運動等。每週2-3天，特別著重因治療癌症受影響的關節。

◎注意事項：

●在癌症治療過程中，仍應該持續保持身體活動，以少量多次為原則。如果有因化學治療等原因造成免疫功能下降期間，可採居家運動，避免在公開場所運動。

●如果有骨轉移的病人，則需要以低衝擊性的運動為主，避免造成骨折。

●乳癌及婦科癌症所造成的淋巴水腫病人，在進行阻力訓練期間，應全程穿戴袖套或壓力襪套。

●攝護腺癌患者應加強骨盆底肌群，強化骨盆底肌群力量，以預防或減緩尿失禁問題。

若頭暈或喘 須停止運動

●運動期間如有不尋常症狀發生，像是頭暈或喘等情況，應該要停止運動，並在門診與醫師討論。

過去對於癌症復健的推行，國內只有少數幾家醫院在進行，很多癌症病友常會有相關問題卻求助無門。然而近年來，癌症復健的議題愈來愈受重視。提醒您，如果有癌症病人運動相關的問題，都可以在復健科門診與醫師進行諮詢及討論。

（作者為亞東醫院復健科主治醫師）

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