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《健康聚寶盆》置換膝關節 術後復健操少不得
文／簡文仁
人越活越老，連帶膝關節也會跟著退化，如果膝關節嚴重變形，且造成行走困難時，還是得置換人工膝關節。
每天動一動 可增加肌力
依照醫療標準作業程序，關節置換後，會照會物理治療師，依時程指導正確的運動與走路，提醒銀髮族一定要養成每天動一動的習慣，增加肌力。
◎以下介紹居家強肌健骨操：
●術後1星期：膝蓋不能載重，需用助行器輔助走路，這時可以做一下「伸膝、動踝，上下搖動」的運動（圖1），以強化腿部肌力。
▲圖1。（照片提供／簡文仁）
●術後3星期內：膝蓋可部分載重，先用四腳枴承受體重50%以內，再換單枴承體重50%以上，枴杖拿在對側邊走路，身體不要歪斜，可做「挺腰、動臀，左右搖動」的運動（圖2），但需要斟酌踩下的力量，避免受傷。
▲圖2。（照片提供／簡文仁）
●術後4星期後：膝蓋可承受整個體重，不必拿枴杖，就能自然走路了。可做「起身、跨步前後搖動」的運動（圖3、4），以壓迫膝關節及強化下盤的力量。
▲圖3。（照片提供／簡文仁）
▲圖4。（照片提供／簡文仁）
跑跳需要看復原情形
由於跑跳會使得膝蓋承受2-3倍體重的衝擊，因此需要判定復原的情形，通常是在術後兩個月後。
（作者為中華肌內效協會理事長）
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