慢性失眠好痛苦 中醫教你調理改善


2017-04-28

圖.文/王崧

◎案例一︰一名45歲中年主管因工作壓力大,又求好心切,忙到三更半夜好不容易有機會休息,躺在床上卻無法入睡,經常被工作中的瑣事驚醒,長期下來嚴重影響內分泌系統。更常因身體不適,錯失許多陪伴家人出遊的機會。

◎案例二︰28歲張小姐某國立大學研究所畢業後,因台灣青年低薪氛圍,遲遲找不到理想工作,想著自己都快30歲卻還無法自力更生,覺得十分氣餒。

因情緒長期處於憂鬱及焦躁的狀態,使得睡眠品質不佳,導致常與家人發生衝突。

睡眠的時間長短沒有一定的標準,但整體來說,如果已察覺到入睡困難、睡眠難以持續或是過於早醒,導致日間精神體力不佳,進而影響到情緒、工作與生活,持續一個月以上,就可以定義為慢性失眠了。

◎慢性失眠依照致病原因,可分為「原發性的失眠」和「續發性的失眠」:

●「原發性的失眠」:占慢性失眠人口比例大約2成,找不到可能導致失眠的疾病或生活習慣,卻仍然患有失眠問題的人歸於此類。

●「續發性的失眠」:大多合併有憂鬱症、焦慮、胃食道逆流、酗酒等,因為精神、身體疾病或物質使用所造成的長期失眠。

當人體臟腑陰陽失調,就會影響入睡與睡眠品質。

◎中醫將失眠體質及症狀概略分為4種:

●肝鬱化火:為陽盛體質,容易出現胸脅悶脹、抑鬱寡歡或急躁易怒,伴隨口渴或有苦澀感,有時還會便秘、小便色深,常見於情緒亢奮或壓力較大的人,常用藥物如柴胡、薄荷、鬱金、敗醬草、龍膽草。

●痰濁內擾:屬於陰盛體質,常感覺頭重昏沉或四肢沉重、頭暈目眩、胃脹泛酸、打嗝,常用藥物如白朮、茯苓、澤瀉、陳皮、半夏。

●陰虛火旺:屬於陰虛體質,常有心煩心悸、口乾、盜汗潮熱,手心腳心燥熱感,有時還會耳鳴、腰痠,長期熬夜、更年期常有類似症狀,可用藥物如熟地、女貞子、旱蓮草、酸棗仁、柏子仁、黃連。

●心脾兩虛:屬於陽虛體質,伴有心悸健忘、胃口不佳、精神倦怠、四肢無力,常用藥物如白朮、黨參、炙甘草、遠志。

(作者為亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師)

  • 國人常因生活壓力大導致失眠,中醫師建議可透過調體質改善症狀;情境照,圖中人物與本文無關。

    國人常因生活壓力大導致失眠,中醫師建議可透過調體質改善症狀;情境照,圖中人物與本文無關。

  • 資料照,圖中物品與本文無關。

    資料照,圖中物品與本文無關。

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