▲圖3（照片提供／鄧奕廷）

文／鄧奕廷

▲圖1（照片提供／鄧奕廷）

10歲的小萱（化名）疑似有脊椎側彎的問題，媽媽帶她來就醫，一面擔心治療結果，一面怪罪孩子平常站姿不良。

▲圖2（照片提供／鄧奕廷）

原發性脊椎側彎聽起來好像很可怕，但是如果從小注意姿勢，且在孩子生長期，骨骼還未完全成熟時，早期發現，早期配合治療，大部分都有不錯的矯正效果。

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10-17歲的青少年，由於成長快速，脊椎變化大，容易產生脊椎側彎。輕度側彎的男女比接近，約1：1.3；但角度越大，女性的發生率大大增加，超過30度的患者男女比約1：7至1：9。因此，家長們如果家有國、高中的孩子，尤其是瘦高的女生要特別注意有沒有脊椎側彎的跡象。

由於「慣用手」的原因，每個人的脊椎通常都會有一點點彎度，如果10度以下是正常的；10-20度屬於輕度脊椎側彎，需要接受運動治療；20-40度屬於中度脊椎側彎，除了運動治療，還需要搭配硬背架矯正；40度以上屬於重度脊椎側彎，建議接受手術治療。側彎角度若超過30度，未來脊椎側彎惡化的速度較快。

一般來說，脊椎側彎患者不一定會有下背痛問題，尤其青少年以下的患者，幾乎沒有不舒服的症狀，但是超過30歲，可能就會出現提早退化、椎間盤突出等問題。

脊椎側彎不可怕，青少年早期發現配合治療，少低頭，多到戶外走走，再配合一些姿勢提醒和注意，預防更勝治療。

◎盤坐

●正常坐姿（圖1）︰盤坐是小朋友最常坐的坐姿之一，最佳的坐姿為：感覺坐在身體最高的位置，整個脊椎在最直立的位置。

●不良坐姿（圖2）︰腰部過度往後，容易造成腰椎後凸的不良曲線，容易增加側彎風險。

◎脊椎保健運動（圖3）

左右扭腰：小朋友平躺在墊上，雙手平放在側，雙膝合併彎曲90度，小腿浮在空中，和地板平行，輪流向身體兩側傾倒，讓腰椎兩側維持姿勢的肌肉伸展以及活化運動。

（作者為彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師）

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