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進入世衛更新指南：成人每週至少運動150分鐘 防疫期 更要動
美國康乃狄克州一名7年級生24日在保持社交距離下運動。（法新社）
〔編譯管淑平／綜合報導〕世界衛生組織（WHO）25日發布10年來首次更新的體能活動指南，建議成人應該每週從事至少150分鐘的劇烈運動，而且即使在武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID19）疫情期間也是如此、甚至更重要。
世衛更新上一次於2010年發布的指南，新版指南將孕婦、產後婦女也列入成人每週150到300分鐘中度、劇烈有氧運動的建議範圍。世衛說，孕婦運動對母、嬰都有益，「懷孕期間保持體能活動的婦女，妊娠糖尿病率減少30%。」
這份指南建議65歲以上的人，增加強化肌力、著重平衡和協調力的活動，防範跌倒風險；孩童和青少年應平均每天1小時的體能運動，並且限制盯著手機、電腦等螢幕的時間。
啟動「有動就有益」行動
在發布這份更新版指南的同時，世衛也啟動「有動就有益」（Every Move Counts）行動，呼籲所有年紀的人，都必須透過多運動，彌補其愈加靜態生活型態帶來的健康風險。
WHO健康促進部門負責人克雷奇（Ruediger Krech）說，「增加身體活動量，不僅有助預防、控制心血管疾病、二型糖尿病和癌症，也益於減少憂鬱、焦慮症狀，降低阿茲海默症等認知功能衰退，改善記憶力」。
世衛指出，成人每4人中就有1人的體能活動量不足，青少年的這個比例，更達到「驚人的」8成。走路、騎腳踏車、園藝和清潔打掃活動等，都算是體能活動。
