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當心揹書包姿勢錯誤 可能肩頸痠痛甚至脊椎側彎
物理治療師張藝薰示範正確揹書包姿勢，勿過低、應貼近背部（左）。揹書包下緣低於骨盆、未貼近背部及駝背則是錯誤方式（右）。（活力得中山脊椎外科醫院提供）
〔記者方志賢／高雄報導〕國中小學開學了！學生們揹書包上學去，當心書包揹太重或揹書包姿勢不良，可能導致肩頸痠痛、彎腰駝背甚至脊椎側彎，並嚴重影響學童骨骼發育及成長。
正確斜揹書包姿勢，書包的上緣需在骨盆外側，且須常兩肩換邊（左），若太低則是錯誤揹法（右）。 （活力得中山脊椎外科醫院提供）
高雄一名國小2年級學生因揹書包姿勢不良，引起肩頸痠痛而影響學習，錯誤的揹書包姿勢包括，脖子往前伸，聳肩及身體向前傾，長期姿勢不良，可能造成圓肩、駝背的姿勢。
物理治療師張藝薰表示，學童長期揹錯書包，除了肩頸疼痛外，還可能出現頭痛、腰痛等症狀。若沒有及時矯正錯誤的揹書包姿勢，學童正處於發育期，因身體左右兩側肌肉不平衡，嚴重可能導致脊椎側彎。
張藝薰提醒學童揹書包，書包不宜過重，書包重量不能超過體重10％。書包揹帶不能太細，書包揹帶的寬度以肩部的一半為宜，以分散肩部的壓力。
另外揹書包時，盡量貼近背部。雙肩後揹式的書包，書包的下緣避免低於骨盆。若是斜揹者，書包的上緣需在骨盆（髂骨）外側，避免揹太低。
若選擇單肩揹書包者，書包不能只揹單肩，需時常兩肩換邊，以避免高低肩及脊椎側彎。這些揹背包習慣對一般上班族也很有效。
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