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考生不要腸躁症上身 吃這些水果可改善
〔記者林惠琴／台北報導〕考季來臨，考生可能因壓力引發腸躁症，產生便秘、腹瀉或腹絞痛等症狀，學習力受到影響，讓不少家長憂心，專家建議，改善腸躁症，選擇水果要特別注意！
台北醫學大學營養學院副院長、保健營養學系教授陳俊榮表示，近期醫院腸躁症患者增加，許多考生面對大考壓力，容易出現便秘、腹瀉或腹絞痛等腸躁症症狀。
陳俊榮指出，近年來，英國、澳洲、紐西蘭、北歐，以及美國等地，已有多項研究顯示低發酵性寡糖、雙糖、單糖及多元醇（fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols）的低「FODMAP」飲食法可減少腸躁症症狀，約8成6腸躁症患者成功改善腸胃道不適。
陳俊榮強調，許多家長為了替考生補充營養、幫助消化，喜歡準備水果，但蘋果、熟香蕉、西瓜、芒果均屬於高FODMAP，食用後可能造成胃腸不適，應酌量攝取，不宜過量，而奇異果、草莓、哈密瓜、葡萄則屬於低FODMAP，可減少發生胃腸不適的風險。
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