自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
保健》用眼過度？比起純閉眼 這招更有效
比起純閉眼，適度看遠看近才能真正讓眼睛休息。（情境照）
〔即時新聞／綜合報導〕說到雙眼疲勞時的放鬆方法，不少人會想到看綠樹、望風景，沒得欣賞就閉眼休息一下；但元培科技大學視光系主任賴裕源提供更有用的方法：貫徹「30-3-30」法則，比純閉眼更能有效放鬆「睫狀肌」，給予眼睛真正的休息。
《聯合元氣網》報導，賴裕源指出，長時間近距離閱讀、看手機、用電腦會讓眼內的睫狀肌僵硬、導致水晶體失去彈性，提升近視風險。但不少人最長做的「閉眼放鬆」其實是不夠的，光閉眼無法讓眼睛肌肉的調節力真正恢復。
賴裕源所宣揚的「30-3-30」法則，倡導每隔30分鐘將目光從近處移開、眺望3公尺外的物體，等對焦後再移回來，看清楚近處後再遠望，就這樣重複30次，只需花約1分鐘時間，就能有效放鬆睫狀肌，保護眼睛，維持度數不再加深。
此外，人們太專心時常常會忘記眨眼、讓眼睛過度乾燥；「眺望遠方」這個動作也有助於人不自覺眨眼、進而滋潤角膜，「30-3-30」法則可謂好處多多。
原文請見：
發燒新聞
網友回應