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進入保健》掌握「介」字訣 中醫師教你正確刮痧
台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師陳煒達示範正確刮痧方法。（記者周彥妤攝）
〔記者周彥妤／台北報導〕高溫不斷，19日台北溫度攀升至38度，刷新今年最高溫紀錄。不少民眾為度過炎炎夏日，會尋求刮痧散熱，消除不適。但中醫師指出，多數人對刮痧並無正確認知，加上操作方法不當，反而未蒙其利，卻先讓身體受到傷害。
台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師陳煒達指出，「痧」代表氣血淤積、阻塞，亦即「氣滯血瘀」，一旦瘀阻出現，身體的體液代謝功能變差，就會出現沉重的悶脹感，易導致慢性筋膜炎，刮痧便能緩解表層阻塞，改善體液循環，鬆解肌肉筋膜緊繃。此外，感冒、中暑初期都可以刮痧緩解，發揮「行氣活血」的功效，但刮痧同時也會「耗氣」，若是虛弱的人，刮痧或許能一時緩解，但日後還是會有氣不足的症狀，因此尋求專業的中醫醫療才是正道。
陳煒達表示，刮痧是藉由破壞皮膚的微血管組織，啟動身體修復機制，因此建議等瘀斑褪去、局部修復完成，再行下次刮痧。他強調，若未待前次的痧褪去便繼續刮痧，長期可能會導致不可逆的永久傷害，不僅肩膀活動會有阻礙，甚至不動也會感覺疼痛。
陳煒達強調，刮痧不是愈痛愈有效，施術力道應配合患者能承受的程度，力道小也有相同效果；刮痧抹油是為減少表皮傷害，只要選擇不會刺激、傷害皮膚的刮痧油即可，舉凡嬰兒油、潤膚乳液，甚至沙拉油都可使用；刮痧工具選用不會刮傷表皮即可。
至於刮痧的方法，陳煒達說，刮痧有「介」字訣，從兩側髮際刮向肩峰，呈現「八」字，再順著脊椎兩側的肌肉，合起來就像「介」字；刮痧工具與刮拭方向角度呈30至60度，方向由上而下、由內而外，部位順序則為頭頸、背部到四肢，輕刮至出現痧點即可停止，除了注意力道外，也要留意皮膚表層油品是否足夠，才不會白白「討皮痛」。
陳煒達說，刮痧後，不宜立即吹風、遇水、飲食、洗澡或擦澡，建議飲用溫水，補充水分，並休息20至30分鐘。
