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進入中醫師的養生秘招 夏天別做「這件事」！
中醫學博士李宇銘強調，在夏季裡，除了盡量不吹冷氣，也要多讓身體排汗，排除體內濕氣。（此為合成圖，插畫／白羊）
〔記者楊久瑩／台北報導〕還在跑醫院，拿藥保平安嗎？想健康，先來看看這些中醫師們怎麼鍛練自己的身心，原來，醫生做的跟我們想的很不一樣！
強調「治未病」的中醫學博士李宇銘，有一套特殊的養生及養心方法，這套方法結合了情緒、季節及飲食鍛練，大大顛覆了一般人的生活習慣。除了強調轉念、情緒平靜的重要性，另一項最特別的，要算是「四季鍛練」法。
李宇銘說，夏天裡，當絕大部分的人都在吹冷氣、吃冰飲、穿著涼快單薄時，他卻盡可能不吹冷氣，多接觸陽光（暖陽，而非烈日）、泡湯，穿薄長袖長褲，多吃溫補、熱食；幫助自己多流汗，去除身體的濕氣。冬天則避免穿太厚，而且每天洗冷水或涼水澡。當然，想在冬天不怕冷，必須循序漸進地鍛練自己，「我是從夏天洗冷水澡開始，鍛練身體對溫度的適應力！」如果，一年四季都能洗冷熱交替的三溫暖澡更佳。
李宇銘也力行少食，拒絕被三餐制度奴役，平日的飲食則是多吃粗食、素食、生食；他常以「若要小兒安，常保三分饑與寒」這句俗諺分享給身邊的人，身體想要健康少病，除了訓練自己不怕冷，吃飯前也要傾聽身體的需要，餓了才吃，並維持七分飽就好，偶爾可透過斷食讓腸胃休息。
李宇銘分享，讓身體習慣饑餓的感覺，不只可以減重、排毒，還能啟動身體的長壽機制，讓身體更輕鬆、精神更好。當自己又習慣想吃很多或吃零食，他會先問問自己，真的餓了嗎？還是正處在壓力中。哪些方法能讓自己不吃東西也能開心起來；然後，告訴自己：「肚子餓的感覺真好！」
面對食安問題，斗六勻安中醫診所院長王櫻珍則認為，處在多變的現今社會，吃得營養、安全固然重要，但還有比吃更重要的事；她的方式很獨特，就是隨時「與心連結」，把注意力收攝回自己身上。
經常透過靜心陪伴自己的王櫻珍說，我們很難靠自己扭轉外在環境，但可以傾聽內在聲音，當我們靜下心來感受食物，感覺口中的能量，並覺察吃完東西後的感覺，身體自然會讓我們知道什麼適合自己、什麼不適合。對於無法避免的毒素，吃東西之前她都會藉由感恩來轉化食物的能量，降低身體的傷害。
對王櫻珍來說，簡單的吃，帶著平靜覺察並細嚼慢嚥，加上適量適當的運動，提升身體代謝，就能減少身體負擔，終日保持神清氣爽。
