自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
運動減肥 營養師建議這樣吃不會復胖
香蕉示意圖。（資料照，記者黃旭磊攝）
〔即時新聞／綜合報導〕運動減肥是很多人慣用的方法，但是，運動後怎麼吃才不復胖，卻是很多爭議，有人乾脆就不吃，不過，營養師的建議是，最好是在運動完的黃金 30分鐘內，補充蛋白近及醣類，而高纖豆漿加上香蕉或地瓜，是很好的組合。
茶葉蛋。（資料照，記者林惠琴攝）
《中國時報》報導營養師楊承樺說法，運動後如果只喝水不補充營養，很容易感到疲勞，所以最好是在黃金30分鐘內，補充蛋白近及醣類，作用就是「刺激刺激胰島素分泌幫助身體恢復，減少肌肉流失，並回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞而變胖」。
運動後選擇的食物，在蛋白質部分，包括高纖豆漿、茶葉蛋，而醣類可選全榖根莖類、原態食物如香蕉、地瓜、馬鈴薯等。還要切記，運動後千萬不要吃油炸類、喝啤酒等，這些食物很容易有過多熱量，累積脂肪，最後是「愈運動愈胖」。
發燒新聞
網友回應