圖為示意圖。（資料照，記者吳俊鋒攝）

〔即時新聞／綜合報導〕許多人都知道多喝水對健康有好處，但要喝多少水才夠？有專家指出，其實水不是喝越多越好，在喝水時更要注意別一次灌太多，不然有喝等於沒喝，還容易引起脹氣。

據《康健雜誌》在〈別等到口渴才喝水！正確喝水的8個小常識〉一文" target="_blank">http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74391中指出，水不是喝越多越好，台大食品科技研究所教授江文章認為，目前還沒有科學證據能說，多喝水就能多排毒，喝水應該跟攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」。他也指出，水喝太多還可能造成電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。

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除此之外，也不能等到口乾舌燥才喝水，因為那時體內通常已嚴重缺水，而該文也分享了8個喝水小常識：

1.睡前喝水可預防心肌梗塞或中風
2.一起床就喝水可改善便秘，但水溫勿低於常溫
3.運動前先喝水，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，讓運動表現更好
4.喝酒時也要多喝水。由於酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多
5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒
6.天黑後才煮開水水質最佳。因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。
7.大口喝水等於沒喝，切記要小口喝
8.瓶裝水容易長細菌。只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，也不要好幾天都重複使用同一個瓶子。

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〈別等到口渴才喝水！正確喝水的8個小常識〉" target="_blank">http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74391

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