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進入週報》空氣呼拉圈，治腰痛最新神器？！
Step1. 挺直站立並將背打直，接著雙腳打開與肩同寬。（記者潘自強攝）
〔記者莊蕙瑜／台北報導〕不少婆婆媽媽都喜歡搖呼拉圈來瘦身，高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示，搖呼拉圈是透過「動」產生熱能而消除脂肪，但其實不用真的搖呼拉圈，只要模仿搖呼拉圈的動作，也可達到訓練腰腹肌肉的效果，不但能強化肌耐力，並透過正確的運動姿勢逐漸幫助骨盆腔、脊椎恢復正確位置，減緩腰痛問題。
李佳玲也補充，腰痛的原因很多，從脊椎、骨頭到肌肉都有可能會引起腰痛，因此，平日維持良好姿勢才是根本。最易造成骨盆腔或脊椎變形的主因多來自於不良坐姿，若不得已必須久坐，請把握腰挺直以及避免翹腳兩個重點，所謂腰挺直就是盡量讓身體與椅面呈垂直角度，無論是可幫助身體更挺直的坐一半、或是可舒緩脊椎受力的坐滿及靠背都可以。而翹腳坐姿看似輕鬆實則容易拉扯肌肉造成腰部痠痛，都要盡量避免。
現在就跟著影片一起動一動吧！
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Step2. 一腳向前一步，一腳向後一步，兩腳膝蓋都微微自然彎曲。 POINT：無論是搖呼拉圈或空氣呼拉圈，雙腳姿勢都要保持前後張開，如此才能讓重心放在腰部及小腹，左右張開腰部容易晃動，反而容易拉扯到腰部肌肉，造成痠痛。（記者潘自強攝）
Step3. 兩手放鬆向兩側張開或向上伸出。（記者潘自強攝）
Step4.將重心放在腰部及小腹，有韻律地前後搖動，一開始可先以5分鐘為主。找到並習慣前後搖動的韻律後可再往上增加時間，不過1次建議不要超過15分鐘。（記者潘自強攝）
