以為自己吃得很健康？小心你早就踩到肥胖地雷了...（擷取自alixcherry instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕所有的人都知道應該多吃蔬菜水果，但每個人都會不小心沉溺在壞的食物上，根據食物營養網站「COOKINGLIGHT" target="_blank">http://www.cookinglight.com/eating-smart/smart-choices/foods-nutritionists-avoid/processed-cheese」報導，有些看似健康，實際上對身體一點幫助都沒有，吃多還會變肥，連營養師避之唯恐不及的食物有8種，現在就要公開啦！

1、標榜「無脂」、「低脂」食品：千萬別被誤導了，「無脂」、「低脂」標籤不代表食物是低熱量，除去天然脂肪，為了添加風味，食物會被加入大量的糖、鈉和人工香料，購買時先查看標籤，選擇天然成分高，低鈉、低糖，才是真正營養價值最高的食品。

請繼續往下閱讀...

2、白麵包：許多外觀精美的白麵包主要成分是精緻的漂白麵粉，代表小麥在被磨成麵粉之前，經過多種加工，為了延長保存期限，裡面的蛋白質和纖維......等其它營養價值都被去除，若真的喜歡吃麵包，不妨改吃100%的全麥類麵包吧。

3、調味牛奶和優酪乳：牛奶和優酪乳裡面含有一系列營養素，比如維生素A、D、B6和B12，以及蛋白質，如果你購買調味牛乳，像是巧克力、草莓、香草口味，一杯可能有高達29克的糖，請盡量喝原味、新鮮的牛奶和優酪乳對身體比較好。

4、即食燕麥和乾穀物：燕麥一直被認為是一種健康早餐的選擇，不過，速溶燕麥片為了迎合消費者口味，添加大量的糖和人工調味料，因此，喜歡吃燕麥的你，不妨選擇老式，一整粒的新鮮燕麥，再加牛奶、蜂蜜、新鮮水果、肉桂自己調味。另外，同樣的道理也能用在乾穀物上，所以挑選的重點在於按照5：5：10原則，代表5克纖維和5克蛋白質，以及小於10克的糖，這樣的產品吃起來最健康。

5、瓶裝沙拉醬：沙拉醬通常具有高脂肪含量，還會額外添加多量的糖、鈉和防腐劑，以延長保存期限，不過，如果真的非常喜歡吃沙拉醬，在購買時，選擇防腐劑較少，無法在常溫下保存，必須冷藏的產品，或是改買用橄欖油和陳醋調出來的沙拉醬，吃起來爽口又健康。

6、運動飲料 ：如果你只是從事輕鬆簡單的運動，比如家務或步行，就不需要喝運動飲料，它只是為了在你進行強烈的訓練和耐力訓練後即時補充水、能量和電解質，但實際上，運動飲料含糖量幾乎和蘇打飲料一樣多，飲用應謹慎。

7、含麩質零食：如果你是過敏體質，就該避免這類食品，大麥、小麥、燕麥、黑麥......等穀物大多含有穀蛋白，會讓一些人出現腹脹、嘔吐、腹瀉、嗜睡......等過敏症狀，嚴重一點還會造成皮膚發炎，這些人在購買時，請仔細選擇「無麩質」零食會更健康。

8、起司片：加工起司片通常含有添加劑、乳化劑、食用色素、飽和植物油和鹽，所以嚴格來說，有些人認為加工起司片和各種奶酪產品幾乎可以說，不是真正的奶酪。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法