想減肥? 美研究:運動可抑制飢餓感
2016/09/25 17:20
〔編譯陳正健/綜合報導〕許多減肥的人都對美食難以抗拒。不過,根據美國阿拉巴馬大學伯明罕分校(UAB)的最新研究,人在腦力活動後會感到飢餓,但若做些體能活動,能夠抑制食慾。
研究人員提出假設,體能活動能抵消進食的衝動。為了證明這項理論,他們找來38名健康的大學生進行實驗。受測者必須進行20分鐘的測驗,包括數學和閱讀理解,以使自己感到疲倦。然後,其中一組休息15分鐘,另一組則在跑步機做間歇訓練。最後,兩組人員再享用披薩餐點。
研究發現,腦力活動後休息的那一組,增加了100卡路里的攝取量。反之,有做運動的那一組攝取量則沒有改變。
阿拉巴馬大學伯明罕分校教授紐梅爾(William Neumeier)指出:「運動,尤其是高強度運動,可以增加血流裡可用的能源量,在短期內促進果腹感。」
另一名研究作者杜蘭德哈(Emily Dhurandhar)則表示,人們在從事腦力任務之後,若發現自己飢腸轆轆,可以安排時間運動,藉此能抑制飢餓感。
本研究刊登於《Medicine & Science in Sports & Exercise 》期刊。