為什麼體重會無緣無故增加？就是這些原因惹的禍！（圖擷取自hoskelsa instagram）

〔iStyle頻道／綜合報導〕對於體重非常在意的你，每次量體重總是飄忽不定，有的時候還會瞬間飆高，讓你大吃一驚，其實有些習慣會導致你的體重瞬間飆升，想要讓體重快速恢復，你可以透過下列方法改善。

1、到健身房運動：什麼！到健身房運動也會讓體重增加？聽起來或許會讓減肥者很沮喪，但是在激烈運動後，身體需要水份修復肌肉，幫助肌肉組織重建，所以體重會暫時性增加，這種情形過了一兩天就會改善，不用太過擔心。

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2、大吃大喝一頓：相信很多人有過這種經歷，跟朋友大吃大喝一頓之後，回家量體重的時候體重機立刻多了一兩公斤，嚇得你完全無法直視體重機上的數字，別擔心，這只是體重機上的數字暫時增加而已，不可能吃一餐立刻變胖，但是一定要注意，如果吃東西超過一天的基礎代謝，身體就會自動將熱量儲存為脂肪，累積久了還是會變胖，但是偶爾放縱一晚沒關係，體重會在第二天後回歸正常。

3、攝入的鈉含量過高：如果昨天的飲食比較重口味，加入大量的鹽、醬油......等調味料，隔天醒來你就會覺得身體特別重、特別腫，這是因為你吃進去的鈉把水份留在體內，但是千萬別因為這樣不喝水，這時候的你更應該多喝水沖淡體內的鈉濃度，只要口味變得輕淡，加上多喝水，體重就會漸漸恢復。

4、吃太多高碳水化合物：如果你是米飯類、麵食類愛好者，吃飽後的體重也會瞬間飆升，不只是鈉，高碳水化合物也會將多餘的水份留在體內，想要迅速回復體重？第二天的飲食最好採取「低碳水化合物」策略，多吃瘦肉和新鮮蔬菜，過了半天效果就會很顯著。

5、早上沒有上廁所習慣：上廁所老是想到才去，完全沒有養成固定的習慣嗎？糞便雖然影響體重的幅度不大，但是有頻率的上廁所確實會幫身體減輕0.3至1公斤左右，美國營養師Mitzi Dulan表示，上廁所完後的人通常會覺得身體輕很多，身心都會相當舒暢，那是因為上廁所除了會將糞便排出外，同時也會排出體內脹氣，人就會感覺輕盈許多，就算沒有養成固定上廁所的習慣也要多吃高纖蔬果才不會便祕。

6、月經期間：月經錢後體重容易飄忽不定，但是在經期前一週和經期間，體內的黃體素會退化，導致體脂肪囤積腹部，身體會開始水腫，體重自然就會上升，但是在經期過後體重就會自動下降，雖然經期間心情容易焦慮、沮喪，但是一定要好好把持住自己，不要靠吃東西舒壓，否則體重真的就再也降不回來啦！

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