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進入上班族當心 久坐恐早死！
上班族通常一天上班8小時，國外專家建議至少要起來走動一小時，對自己有好處。（美聯社）
〔即時新聞／綜合報導〕現在的上班族，從一進辦公室坐下之後就很少再起身，長期久坐可能造成健康危機，更有可能折壽！國際專家組成的研究小組27日公佈，如果你一天坐著的時間超過8小時，死亡風險會明顯高於不到8小時的人。
根據《美聯社》報導，此研究負責人埃克隆德（Ulf Ekelund）教授，他們的研究發現，只要你每天起碼花1個小時做溫和的活動，久坐增加死亡風險的結果就會大大不同。該研究小組分析了16個過往研究的數據，研究對象主要是美國、西歐、澳洲年齡在45歲以上的人。發現只要每天花1小時做些「中等強度」的活動，比如像以每小時5.6公里的速度行走，或是以時速每小時16公里的速度騎腳踏車，都足以抵銷久坐帶來的不良影響。
雖然只有一小時，但還是對許多人來說有點困難。但埃克隆德說：「調查顯示1名英國成人1天花在看電視的時間有3小時6分鐘，我不知道如果要求他們將這3小時分一點時間給運動會不會太超過。」
另外，研究其實也發現一天花超過3小時坐在電視機前看電視，也會增加死亡風險，且風險性還稍稍高於久坐的影響。這大概是因為長時間看電視本身就是一種不健康的生活方式，不只可能會讓你花較少的時間在運動上，你在看電視的同時可能還會吃一些不健康的零食。
研究負責人埃克隆德（Ulf Ekelund）教授表示，上班族每天至少運動一小時，對健康有極大的幫助。（圖擷取自ukactive的Twitter）
另外，時常在家看電視的人也要注意健康，專家認為看電時容易吃垃圾食物，因此更危險。（圖擷取自WingMan）
