全台天氣炎熱，醫師張志華建議，若民眾要到戶外活動可以攜帶「三寶」，包括遮陽用品、水和毛巾。他也提醒，運動後狂喝冰水或吃冰降溫是錯誤行為，建議補充溫水。（記者陳志曲攝）

〔即時新聞／綜合報導〕全台高溫炎熱，台北市更創下6月最高溫紀錄，飆出38.7度。新光醫院急診科主治醫師張志華建議，若民眾要到戶外活動可以攜帶「三寶」，包括遮陽用品、水和毛巾。他也提醒，大熱天戶外活動或運動後狂喝冰水或吃冰降溫是錯誤行為，建議補充溫水。

綜合媒體報導，新光醫院急診科主治醫師張志華指出，每逢高溫的日子都有民眾因為熱衰竭或是中暑掛急診，如日前一名20多歲的男大生騎單車上陽明山，天氣熱又沒有適當補充水分，回程時感到頭暈，送醫後發現有低血壓、心跳加速、脫水與輕微的橫紋肌溶解症。

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張志華表示，烈日下戶外運動或工作、家住頂樓沒空調者、少喝水的老人、是中暑的高危險群，他建議若到戶外要準備「三寶」，包括陽傘、墨鏡等遮陽用品、水和沾濕擦拭身體散熱用的毛巾。

張志華也指出，其實狂喝水或吃冰降溫是錯誤行為，熱衰竭或中暑患者皮膚和腸胃道的血管擴張幫助散熱，若此時喝冰水或吃冰會造成血管瞬間收縮以致嘔吐，還有文獻指出中暑患者吃冰致心臟病發作。

張志華也說，大熱天日曬後，喝冰水、吃冰、猛吹冷或沖冷水澡等行為都不建議，可以先在陰涼處休息，補充接近室溫飲用水並用濕毛巾擦拭身體降溫，等到適應後再進冷氣房。

另外，張志華指出，如果大熱天下運動沒有適當散熱，除了會有虛脫、頭暈、脫水等熱衰竭症狀外，甚至有可能會引發「橫紋肌溶解」，嚴重者可能有生命危險。他也建議運動的民眾隨時補充水分，但切忌喝冰水，如果出現不舒服症狀也別硬撐，到陰涼處休息，躺下把腳抬高也可紓緩頭暈。

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