現代人忙於工作，忽視自己的負面情緒跟壓力。（情境照）

〔即時新聞／綜合報導〕許多人疲於生活，精神壓力大卻不知如何紓解，最後累積愈來愈多的負面能量，而積憂成疾。國際研究報告指出，全球憂鬱症罹病率達3~8%，根據行政院行政院主計總處2015年調查，目前台灣勞動力人口為1,100萬人，按比例換算，罹患憂鬱症的工作者最多可達90萬人，比例逐年增加。

美國CNN提出5種擊退負面思考的方法。（情境照）

據《健康醫療網》報導，美國CNN就舉出以下5種擊退負面思考的方式：

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1.找出你的「心結」

找出真正讓自己陷入負面思考的問題點，透過「認知行為療法」找出負面思考的源頭，先改變思想，進而改變行為。

2.換個角度思考

如果你正在想「我永遠也不可能減肥」，何不換個角度想「我能減肥」，要相信自己可以堅定的把心裡想做的事實現。

3.人生不是非「黑」即「白」

別讓自己鑽牛角尖，事情不會沒有轉圜的餘地，要以大格局看待事情。

4.預想最糟糕的情況

別總是認為自己會面對最糟的狀況，這樣只會讓心裡更焦慮。

5.批判思考

如果一個病人說：「我是一個失敗的人，因為我離過婚」容易陷入消極態度，應該把思考轉向積極「雖然我離婚了，但這讓我的人生有重新開始的機會」才能擁有更多正向能量。

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