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這樣吃也能瘦？5項「吃不胖」的飲食小習慣

女性朋友還在煩惱怎麼瘦身嗎？「吃不胖的女性」在飲食習慣中有著幾項共同點。（示意圖，記者蔡宗憲攝）

2015/10/28 09:48

〔即時新聞／綜合報導〕「吃不胖」是許多女人心中最大夢想之一，但根據一項報導，這些吃不胖的女性，在飲食習慣中其實是有著幾項共同點。

日前日本《美忍者》健康網報導，這些「吃不胖的女性」的飲食小習慣為下：

1.積極攝取熱食：

冷飲或沙拉、甜點攝取過多容易讓內臟寒冷，讓腸胃活動力下降，造成便秘和肌膚問題，代謝變差難變瘦，容易變成「小腹婆」。

2.經常使用辛香配料：

七味辣椒粉或蔥、茗荷、芥末、生薑等，都可促進脂肪燃燒使身體暖和，促進體內機能運作。

3.晚上10點後不進食：

此時人體會出現有助「脂肪堆積」的蛋白質，因此要注意。

4.睡眠6小時以上：

睡眠不足會導致「「瘦體素」賀爾蒙減少，增進食慾的「飢餓素」賀爾蒙增加。

5.常保「吃了也不會胖」的想法：

利用正向思考改變淺意識，避免不必要的壓力，影響身體健康，也能間接督促自己去執行變瘦的行動。

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1.積極攝取熱食：

2.經常使用辛香配料：

3.晚上10點後不進食：

4.睡眠6小時以上：

5.常保「吃了也不會胖」的想法：

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