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跑步會讓小腿變粗? 上健身房前先看這6大迷思

跑步必須維持正確姿勢,用大腿臀部和腰部力量,膝蓋以下是輔助。(orchard of health)

跑步必須維持正確姿勢,用大腿臀部和腰部力量,膝蓋以下是輔助。(orchard of health)

2015/08/24 10:03

〔即時新聞/綜合報導〕上健身房運動逐漸成為上班族維持體態的重要行程,但在上健身房之前,這6大迷思不可不知。

《中國時報》整理出健身6大迷思,第一,大量流汗後的體重變輕是因為脫水,與脂肪無關。第二,激烈運動後食慾會比中等強度運動低,長時間有運動習慣者基礎代謝較高,所以運動不會讓人吃太多。第三,運動長肌肉可增加每單位熱量消耗量,曲線會更好看,不需擔心瘦不下去。

第四,也是最受大家關注的問題,跑步會讓小腿變粗嗎?答案是必須維持正確跑步姿勢,用大腿臀部和腰部力量,膝蓋以下是輔助。第五,走路散步比起仰臥起坐更能瘦小腹,無法局部瘦身,必須進行全身有氧運動。第六,肌肉和脂肪是不同組織,所以肌肉不會變脂肪,是因為脂肪蓋過肌肉導致這種錯覺。

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