你快樂嗎? 吃快樂食物抗憂鬱也兼顧健康
2014/08/16 17:23
〔即時新聞/綜合報導〕現代人長期處在高壓力下,憂鬱症等疾病罹患率越來越高。不少民眾會靠大吃大喝來抗憂鬱,像是牛排、巧克力等,但是吃多了恐怕會有健康疑慮,專家建議了幾種食物,吃了不僅讓你快樂,同時也兼顧健康。
根據TVBS報導,有些食物吃下肚後,能提升血清素,進而帶給人愉快的感覺,像是牛排、五花肉等高脂肪的食物會讓人精神振奮;甜食、巧克力等高糖高熱量食物,經身體胰島素轉化後讓大腦愉悅,但畢竟吃太多更容易導致其他健康問題。
專家建議了幾種食物,像是香蕉皮、深海魚類、柑橘類水果、綠色蔬菜等,吃了之後不但可以使心情變好,同時還能兼顧健康。
香蕉皮含有豐富的色胺酸,專家建議可以在打香蕉牛奶時加一些香蕉皮,另外再加一些堅果來飲用;深海魚類則是有Omega-3的脂肪酸,能夠阻斷神經傳導,增加血清素分泌,進而使心情快樂;還有柑橘類水果,富含維生素C可以製造多巴胺,幫助改善情緒;綠色蔬菜裡的葉酸,則是可以抗焦慮。
另外專家也提醒,除了多吃這些快樂食物,健康的運動以及面對問題,才能真正讓生活變得快樂美好。