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權威教護眼》「20-20-20-20」 護眼謹記4要訣
維持好眼力，謹記「20-20-20-20」護眼口訣，減少近距離、長時間固定用眼；圖為情境照。（圖取自freepik）
●「20-20-20-20」護眼口訣：
減少近距離、長時間固定用眼，每看電腦20分鐘就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎（約6公尺）外景物。
●避免強光直接照射眼睛，可戴太陽眼鏡；但也需多做戶外活動、適度日照，研究指出可刺激眼睛分泌多巴胺，有助減少近視。
●食物均衡，多吃黃、綠等深色蔬菜及水果。
●正常作息，充足睡眠。
●減少吸菸。
●嬰兒出生做先天眼睛疾病檢查，3-5歲檢查有無弱視； 之後就要預防近視，建議40歲以上應每年檢查一次眼睛。
●糖尿病患者發病5年內，需至少詳細檢查眼睛1次，發現病變儘早治療；若未發現病變，持續每年做1次眼底檢查。
●眼部病變要找專業醫師，不要輕易相信偏方。
（資料來源：賴旗俊醫師，採訪整理：記者黃以敬）
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