▲中醫治失眠，養生又安眠；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／李采珍）

文／李采珍

一位職場中年女性，因家務憂煩所苦，連續半年晚間失眠，白天常打瞌睡，缺乏衝勁，許多時候又覺得神經緊張，肩頸腰背痠痛，儀器檢查顯示自律神經失衡。在中醫科門診針灸治療後，肩頸腰背的痠痛，在第一週即有明顯改善，經過連續4週共12次頭皮針治療後，失眠困擾及相關症狀大致消除，自律神經檢測也趨於平衡。

失眠是世界上最常見的臨床症候，特徵在於睡不著及睡不好，且伴有日間精神不濟。全球約30%的成年人患有睡眠失調，隨著年齡的增長，對睡眠不滿意的機率愈高，而女性發病率是男性的2倍。

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中醫針刺治療失眠，常用經絡有督脈、心經、心包經；常見穴位為神門、百會、三陰交、四神聰、內關、安眠、神庭、足三里、印堂、照海、申脈、和太衝等。

三分治療 七分將養

民間諺語說「三分治療，七分將養」，除了針刺治療，藥食同源的中醫觀點，認為宜先食療，若不癒再藥療；因此，除了提供安眠衛教之外，可依求診者當下體質狀態，開立藥膳茶飲處方，提供日常起居的飲食調養，例如：遠志棗仁粥、蓮子茯神南棗瘦肉湯、百合蛋花蔥末雞湯等藥膳；或是清肝潤肺菊麥茶、寧心醒脾石菖蒲茶、補益肝腎枸杞棗仁茶等茶飲。

居家保健不論是穴位按揉或藥膳茶飲，每個人失眠成因各有不同，建議先諮詢中醫師，選配適合個人的穴位及藥材，既安眠又養生。

（作者為基隆長庚醫院中醫科醫師）

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