▲可選擇有活血、祛風、暖身的中藥為足浴使用。（照片提供／吳侑蓉）

文／吳侑蓉

每當冷氣團、寒流一來，氣溫如溜滑梯驟降，寒氣讓人直打哆嗦，常見有女性手腳冰冷，手指、腳趾皮膚凍到發白、發紫；上班族打電腦手指冰冷不聽使喚，導致工作效率低下；家中長輩膝關節冷痛、痠痛，坐立難安；學生一早上課噴嚏鼻水齊發、腦袋昏沉、注意力無法集中，影響學業成績；機車族也常因騎車冷風直吹，導致手指僵硬不靈活，影響行車安全。

水位至多泡到膝蓋位置

以上所述，都是「經絡」受到寒邪入侵的症狀，經絡有分陽經、陰經，陽經位在身體背面、外側面，中醫理論認為「寒為陰邪、易傷陽氣」，陽經分布的肌肉筋骨，是寒邪最先侵犯的部位；而寒邪有「寒主收引」、「寒性凝滯」特性，「收引」會造成肌肉痙攣，使得小腿出現冷痛抽筋症狀；「凝滯」導致經絡氣血運行不暢，引起頭痛及腰背僵痛；寒邪停滯在關節則使肢體伸屈不靈活、冰冷麻木。

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若有這些症狀可嘗試「泡腳」緩解，人體腳踝以下穴位多達33個，占全身穴位10%，是穴位最密集部位之一；在經絡分佈上，腳部是3條陽經終止點和3條陰經起始點，共涵蓋6條經絡，透過簡單的泡腳就能刺激穴位，並溫通膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經等經絡，從源頭阻斷寒氣，讓氣血串連十二經絡，向上溫煦全身至頭面部，最後由百會驅逐殘餘的寒氣，一併解決寒邪所造成的諸多症狀。

泡腳中藥材可選擇能夠活血、祛風、暖身的中藥材，如川芎、獨活、乾薑等，將中藥材包好後放入1000c.c.水中，煮沸後小火續煮20分鐘，將藥湯連同藥包倒入盆中，調整水溫至38–42℃左右，泡腳水位應高於腳踝，至多泡至小腿、膝蓋，或可用毛巾沾熱水覆蓋在膝蓋和小腿處，每次約10–15分鐘。

後背額頭發汗即可停止

原則上當後背及額頭微微發汗時便可停止，要小心過度發汗導致體力透支。若是體寒者，也可加2–3倍量用作泡澡，都可收不錯保健功效。

（作者為恩主公醫院中醫部醫師）

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