▲中醫師提醒，長輩若食慾不佳，可選擇清淡且容易吸收的食材，並適量調味；圖為情境照。（照片來源：達志影像）

文／林幼淳

86歲陳伯伯最近2個月胃口下降，每天喝鮮奶和麥片度日，常常感到疲倦，身體昏昏沉沉的，做事提不起勁，排便量也漸少。兒子焦慮地帶陳伯伯來看門診。

厭食為老年症候群之一

厭食為老年症候群之一。胃口與進食受到大腦神經系統、消化系統、內分泌系統和感官神經，相互連結進行共同調控。胃口與視覺、嗅覺、味覺等感官功能，及飢餓感、進食中的飽足感和兩次進食間的飽食感有關；因代謝降低及腸胃道排空時間延長，長輩的胃口和食量日漸減少。此外，社會環境和認知功能等因素也會影響進食量。

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胃口差易導致高齡衰弱

胃口差往往也是高齡者衰弱與跌倒、骨折、肌肉無力的主要原因之一，且影響傷口恢復、免疫功能及生活品質。因此，早期介入與治療很重要。

◎中醫如何改善食慾？

選擇清淡甘平易吸收食材，並適量調味。五穀類以白米飯最易被人體吸收，不過血糖高的患者應注意適量即可。另外，食材烹調時，可適量酌加辛香料如胡椒協助開胃，但應避免因沒有味道而過度調味；除此之外，調味料的選擇以天然食材為主。

◎脾胃虛寒者應選擇熟食：

除了注意食材保存問題外，製備食物應儘量烹調至全熟。腹脹、胃口差、整日疲倦，吃生食及喝冷飲後容易腹瀉。冬日須特別注意腹部保暖，包括局部腹部的衣物保暖和入口食物的溫度。

▲按摩五柱穴可以改善腸胃問題。（照片提供／林幼淳）

◎中醫穴位按摩和拔罐：

五柱穴為腹部5個穴位的總稱，以臍上4寸（胸骨劍突和肚臍連線中點）的中脘穴為中心，向上、下、左、右分別2寸距離分別為巨闕、下脘、左梁門和右梁門（如圖）。可針對穴位按摩和拔罐，常感胃冷的人可用溫敷或溫灸的方法作為保養。

◎保持腸道通暢不便秘：

正常的腸蠕動和良好的排便習慣才能維持腸道通暢。除了每天固定時間排便，適度運動和水分攝取能促進腸道蠕動。現代人應避免在上廁所時閱讀或滑手機，以免無法專心排便，腹部持續用力，導致腹內壓升高，加重便秘，形成惡性循環。

（作者為中國醫藥大學附設醫院中醫內科、診斷科主治醫師）

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