▲預防虛胖體質，最好少吃冰品和甜食。
（照片提供／蘇立雯）

文／蘇立雯

「醫師，我吃得比別人少，但為什麼胖得比別人快？」大家都知道，減肥不外乎少吃多動，然而並非人人少吃多動就能獲得滿意成效，畢竟肥胖原因眾多，其中也與個人體質大有關係。

吃不多卻照樣胖 虛胖體質惹的禍

中醫將肥胖分為實胖和虛胖。實胖相對單純，一般改善飲食內容並養成運動習慣，多可有明顯成效。然而虛胖體質比較像身體真的出問題，該排出的廢物累積在體內排不出，此時需搭配藥物對症治療，才能獲得良好效果。

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虛胖體質常見易疲倦、肌肉鬆軟、面色浮腫、手腳冰冷、腫脹、下半身肥胖等表現，常覺食慾差、吃不多，喝個水也會胖；排便不順，不是腹瀉就是好多天不解便。

年過50或更年期婦女，多與身體機能下降、代謝力減低有關；年輕人則多因不良飲食習慣，導致脾胃功能失調。

顧名思義「虛胖」指的是因脾胃功能虛弱造成的肥胖。正常脾胃系統，消化食物形成營養，再輸送全身各處提供能量。然而若天生體質條件差，或因愛吃甜食生冷、肥厚油膩之品，或長期處於潮濕多雨生活環境造成的後天失調，都可能使脾胃功能虛弱，水分運化失常，停滯中焦形成痰濕。

中醫古籍記載：「胖人多痰濕。」體內過多的痰濕，阻礙新陳代謝路徑，水分調控失常，水腫自然上身！

逆轉虛胖體質 先向冰品甜食說不

想逆轉虛胖體質，除了尋求醫師協助，更重要的是改變飲食和生活習慣！虛胖體質通常偏寒，因此吃冰或性質寒涼的食物，都會加重虛胖問題，建議多吃性質溫熱的食物，料理時可酌加蔥薑蒜等辛香料調和，甜食容易助濕生痰且熱量高，想擁有良好體態，最好少吃為妙。

此外，長時間待室內吹冷氣的上班族，因久處低溫環境又缺乏活動，也容易養出虛胖體質，利用中午休息時間外出走走曬太陽，或運動鍛鍊身體都是好方法。

（作者為林口悅兒親子中醫診所中醫師）

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