據專家建議，成人每天應要有7-9小時的高品質睡眠，否則可能不利於心血管健康；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕獲得充足的睡眠對於健康很重要，甚至會影響心臟健康。美國心臟協會（AHA）於昨（29）日更新了「心血管健康檢查指標」，將睡眠時長納入評估標準。據專家建議，成人每天應睡7-9小時。

據《CNN》報導，AHA在旗下期刊《循環》（Circulation）公布了最新的心血管健康檢查指標「生命的8大必需」（Life's Essential 8），包含了8個領域，包含：飲食、身體活動、尼古丁暴露、身體質量指數（BMI）、血脂、血糖、血壓、睡眠。在此之前的心血管健康檢查指標僅有7個領域，制定於2010年。

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AHA預防首席醫療官桑契斯（Eduardo Sanchez）表示，多位研究員檢視了過去十年間的科學發現後，發現睡眠對於心臟健康相當重要，所以才會將睡眠加入。他也提醒，睡眠不足的人肥胖、罹患高血壓、糖尿病的機率更大。

美國睡眠醫學會發言人、南加州大學凱克醫學中心臨床醫學助理教授達斯古普塔（Raj Dasgupta）表示，人們需要優質的睡眠才能獲得睡眠的益處，人在睡覺時，會經歷非快速動眼期與快速動眼期，非快速動眼期有3個階段，在第3個階段才會進入深度睡眠，改善身心疲憊。

如果在半夜一直重複醒來，則會導致無進入更深層的睡眠階段，達斯古普塔指出，這樣的情況可能與血糖、血壓升高有關，而高血壓、血糖又與糖尿病、肥胖有關，進而可能損害心臟健康。

此次修訂也包含其他類別，包含飲食、尼古丁、血脂、血糖。AHA推出了一個新的飲食評估方法，一項涵蓋16種食物的問卷，將可用來評估飲食習慣，並專注於評估受測人的每週進食量。

尼古丁現在除了直接吸菸外，還納入了二手菸、電子煙；血脂的評估，現在只參考高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以外的膽固醇（non-HDL cholesterol）；血糖則將糖化血色素（HbA1c）納入評估標準之一。

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