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健康網》天氣多變小心血壓失控 牢記關鍵密碼「722」
〔健康頻道/綜合報導〕忽冷忽熱的天氣,血壓變化大,國健署提醒,掌握「722口訣」有助監控血壓。
國健署在臉書粉專「國民健康署」指出,血壓不是固定數值,會隨時間、情緒及季節有些微變化,因此需要追蹤監控。另外,若有高血壓家族史,又屬肥胖體型,除了要定期測量,也要改變生活型態,採低油、糖、鹽,多吃高纖食物,並拒絕菸酒、每天運動至少30分鐘,才能有效管理血壓。
國健署提供在家量血壓的「722口訣」
「7」:連續量7天。
「2」:一天量2次,起床後及睡前各一次。
早上:起床之後一小時內,國健署建議先排尿清空膀胱,並盡量在吃早餐或服用藥物前測量。
晚上:在就寢前一個小時測量。
「2」:每回測量至少量2次,每次間隔至少一分鐘,並取平均數值。
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