健身房受疫情影響，運動人數減少。（記者張軒哲攝）

〔記者張軒哲／台中報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）本土疫情嚴峻民眾開始自主性防疫，不少人減少外出的同時，也減少了活動量。World Gym今日表示，有相關研究指出若停止鍛煉1個月，會讓肌肉量減少10%，而肌肉量下降，則會降低免疫力、增加染疫風險；所以，倘若染疫確診，康復後想回歸運動，有4點建議，不要心急，運動量和強度，一定要先減少50%。

根據BBC NEWS報導指出，英國物理治療特許協會（CSP）調查後發現，在Covid-19大流行期間，2047名受訪者中有近3分之1的人認為他們的整體力量下降，34歲以下的民眾，也有23%的人表示力量下降了一點或很多。而肌肉量下降，除了影響活動能力、平衡等，也同時會降低你的免疫力。

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一般人在非臥床狀況，沒有持續鍛鍊1個月，肌肉量大約會減少10%，若休息4-6週，肌肉流失會更多。施打疫苗和運動，同樣重要；雖然這2件提升自身免疫力的事，不能保證免疫，但至少能讓身體在對抗病毒時，有良好的基礎，擊退病毒、休養恢復。

World Gym提醒，倘若確診，不建議在感染期間進行運動，在身體完全恢復前，仍有症狀不應恢復運動，有潛在心血管疾病患者，應先詢問醫師專業評估。先從原本運動量的50%開始，每周慢慢增加活動量，慢慢恢復到生病前的鍛鍊。但請注意，執行前請詢問過醫師，且在過程中感到身體適應良好才得以繼續。

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