過肩投擲運動，容易讓選手的肩膀、手肘產生運動受傷。（新國民醫院復健科提供）

〔健康頻道／綜合報導〕台灣合球運動項目排名世界前三，但過肩投擲運動，容易讓選手的肩膀、手肘產生運動受傷選手的肩膀、手肘容易受傷，再加上合球有時須頻繁跑跳，因此選手膝蓋、腳踝也容易受到傷害，甚至也會傷及脊椎跟椎間盤。臺北醫學大學新國民醫院復健科醫師李育豪表示，選手需補充營養、足夠熱身，並有妥善的訓練環境、設備，才能讓台灣的選手繼續在國際上發光。

中央大學附屬中壢高中教練李建志解釋，合球有點類似籃球，是男女混合運動，比賽雙方各4男4女，提倡男女平等，比賽場地分為兩個半區。球場兩邊各有一個3.5公尺高的籃框， 將球投入對方籃框即為得分，目前有超過65個國家和地區發展合球運動，尤以台灣、荷蘭、比利時最常見。

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急性期復原重在保護患處

李育豪指出，受傷後的前三天稱為急性期，在這個階段，為了抵抗因外傷入侵的病原體清除受損組織，準備組織修復，受傷的位置會出現明顯的急性發炎反應，促使局部血管擴張、白血球聚集以達到目的，其症狀表現就是明顯的紅、腫、熱、痛，使原本組織的功能大幅下降，不但影響到運動表現，甚至正常活動都可能有困難。在急性期時，控制不舒服的症狀，適當的給予患處保護、支持以免二度受傷，也避免不正常的動作機制出現是首要目標。

增生期採漸進式訓練

李育豪表示，傷後第4天開始到第6週則是增生期，理想狀態下，此時傷口應該已經有初步癒合，病原體、受損的組織碎片已經被清除，新的組織開始逐漸增生，在症狀上，紅、腫、熱、痛的現象慢慢消退，功能也開始逐漸恢復。

李育豪強調，在比較沒這麼嚴重的運動傷害時，患者往往以為「不痛不腫了，應該已經好了」，而又開始回到原本的運動強度，結果反而造成二度受傷。在這個階段，新生的組織還是很脆弱，強度也遠不如原本健康的組織，應該採取漸進式訓練，並且矯正不正常的動作機制才是重點。

重塑期長達2年

李育豪表示，傷後復原第三階段稱為重塑期，從第6週之後開始，到長達兩年的期間，已經受損的組織已經初步修復完畢，仍然尚未完全成熟，就好像手拉坏一樣，需要最後一個階段的「精修」，讓組織順利回到傷前狀態。因此，雖然症狀幾乎已經消失，活動也近乎正常，但組織的重塑還是在默默的進行中。在重塑期時，應該持續、漸進的訓練肌力、肌耐力、爆發力、平衡能力，給予組織適度刺激、促進恢復，並在身體、心理都準備好的時候回到賽場。

慢性傷害也是運動傷害

李育豪提醒，跟運動有關的傷害，不管是比賽的時候造成的急性傷害，或是長期訓練反覆累積下來的慢性傷害，都是屬於運動傷害的一部分。建議選手務必記得運動傷害的復健原則，因為這些都與組織受傷後的恢復機轉息息相關。選手若能了解組織復原的過程，知道自己的傷勢處於何種階段，除了更知道如何面對受傷之外，心理上也比較能避免因不確定感造成的恐慌。

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