美國研究顯示，長期睡眠不足可能會導致內臟脂肪在幾年內逐漸和累積增加；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕睡眠不足可能影響著體內脂肪的堆積，據外媒《每日科學》（ScienceDaily）報導，缺乏充足的睡眠加上自由的選擇食物，將會增加脂肪堆積，尤其是腹部的內臟脂肪。

這份研究由美國梅奧診所（Mayo Clinic）心血管醫學研究員Naima Covassin所領導並刊登在《美國心髒病學會雜誌》上，研究指出睡眠不足將導致腹部總脂肪面積增加9%，腹部內臟脂肪增加11%。

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目前人們睡眠不足越來越普遍，在美國就超過3分之1的成年人睡眠不足，有些是因輪班工作，以及使用智慧型設備和社交網絡。此外，人們通常在醒著的時間吃得更多，而不會增加身體的活動。

這份研究的首席研究員Virend Somers表示，正常情況下，脂肪會優先沉積在皮下。但睡眠不足似乎會將脂肪沉積重新定向到更危險的內臟隔間。更重要的是，雖然在恢復睡眠期間卡路里攝入量和體重會有所減少，但內臟脂肪只會繼續增加，這代表了睡眠不足是內臟脂肪沉積的原因，且就算補眠，在短期內也不會減緩內臟脂肪的累積。長期來看，也就暗示著睡眠不足就是導致肥胖、心血管和代謝疾病流行原因之一。

這項研究由12名不肥胖的健康人組成，參與者會被隨機分配到正常睡眠組或限制睡眠組，在整個研究過程中，每組都可以自己選擇想吃的食物。實驗開始後的前4天，每位參加者都可以睡滿9小時，而在這之後的兩週，限制睡眠組的睡眠時間為4小時，而正常睡眠組的睡眠時間為9小時。

研究結果顯示，限制睡眠組的人每天消耗超過300卡路里的額外熱量，但攝入的蛋白質和脂肪增加了約13%和17%。研究團隊提醒，長期睡眠不足的潛在影響會導致內臟脂肪在幾年內逐漸增加。對於那些無法避免睡眠中斷的人，例如輪班者可能需要透過增加鍛煉和健康食品等行為干預（Behavioral Intervention）來做改善。

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