世界衛生組織表示，30%-50%的癌症可以預防的；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕癌症分期差在哪？國健署指出，癌症一般是依病程特徵分為0-4期，數字越大越嚴重，而世界衛生組織（WHO）表示，30%-50%的癌症可以預防的。

國健署在臉書粉專及健康九九網站發文表示，每種癌症都會有不同的病程階段，因此不同的癌症的分期並不相等，依照特徵可分為以下幾期：

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癌症分期

●第0期：又稱原位癌，變異細胞尚未擴散到附近組織也不具侵略性。

●第1期：表示腫瘤較小且尚未擴散或轉移。

●第2期：腫瘤較大，有些癌症類型此期已擴散至附近淋巴結，但尚未開始擴散到周圍組織。

●第3期：癌細胞不斷增生腫瘤較大，可能已經深入附近組織或淋巴結，但尚未擴散至其他器官。

●第4期：代表癌細胞藉由循環流竄全身，已經擴散到身體的遠處器官。

防癌10招

國健署表示，至少有1/3的癌症是可以預防的，而菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子。

民眾應身體力行以下10件事，盡量遠離癌症：

●拒菸、拒檳，避免過度飲酒

研究顯示，肺癌患者中高達90%的比例有吸菸的習慣，且所有癌症的死亡人口中有22%的比例與菸害有關；而檳榔子（菁仔）亦屬於第一類致癌物，嚼不含任何添加物的檳榔子也會致癌；在台灣，10個口腔癌，9個嚼檳榔。除了菸和檳榔；所有癌症的死亡人口中亦有3.6%的比例與飲酒有關。

肺癌患者中高達90%的比例有吸菸的習慣，且所有癌症的死亡人口中有22%的比例與菸害有關。（圖取自freepik）

●維持健康體位

世界衛生組織表示，過重和肥胖是僅次於菸害的致癌因子。體重過重容易增加罹患大腸、乳房、子宮內膜、胰臟、腎臟、胃、食道及其它部位的罹癌風險。。

●養成規律運動的習慣

每天運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險。研究顯示，每天規律運動除了可以增強免疫和消化系統，也可以幫助體內的荷爾蒙維持穩定，以降低罹癌的風險。

●有計畫的攝取蔬果五穀，減少紅肉和加工肉品

研究顯示，多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等植物性的食物，有助於抵抗口腔、咽喉、食道、胃、大腸等部位的癌症，因為纖維素、維生素和其他有助於維持體內環境穩定的微量元素，可以使體內細胞得到保護，減少受到損害而變成癌細胞的機會。

國健署指出，牛、羊、豬等紅肉可以提供人體豐富的蛋白質、鐵和鋅，但攝取過多的紅肉會增加罹患大腸癌的風險；也應避免加工肉品，加工肉品多數都經過煙燻、醃製或是添加防腐劑的製程，含有會損害健康細胞的致癌物。

加工肉品多數都經過煙燻、醃製或是添加防腐劑的製程，含有會損害健康細胞的致癌物。（圖取自freepik）

●選擇低卡路里的食物，並且減鹽

飲食中選擇低卡路里的食物，有助於維持健康體重，進而有助於預防癌症；另外，攝取過多鹽份容易損害到胃的內壁，而增加罹患胃癌風險及其它慢性病。

●毋需過度倚賴營養補充品

許多人有吃保健食品強健身體的迷思，但並沒有研究顯示服用營養補充品可以預防癌症；除非因為健康因素需要服用某些營養補充品，否則豐富且均衡的飲食已提供每天所需的各式營養素。

●產婦盡量替寶寶哺乳

對媽媽而言，哺乳可以調整體內的荷爾蒙，有助於降低罹患乳癌的風險。

●使用具實證可預防癌症之疫苗

據調查，8成以上的肝癌是由B型肝炎病毒所引起，施打B型肝炎疫苗則可有效避免感染B型肝炎而降低罹患肝癌風險；世界衛生組織也推薦，9-12歲的青少女施打HPV疫苗，可預防約6-7成的子宮頸癌症發生。

●定期接受篩檢

國健署呼籲，除了關心飲食和生活作息，也要記得定期接受癌症篩檢，千萬不要因為自覺身體健康就輕忽定期篩檢的重要性，早期發現、早期治療才是面對癌症的積極態度。

●癌症病患經過治療，更要注意防癌避免復發

國健署表示，曾罹癌且經過治療的病人，更應該做到上述各點所述良好生活習慣，以維持健康，避免癌症復發，並改善癌症病患治療後的生活品質。

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