志工服務，可以減少壓力、改善憂鬱症，甚至降低罹上認知障礙的風險；圖為志工幫助長輩採買，圖中人物與本文無關。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕日行一善，不僅能幫助他人，更能幫助到自己，據《CNN》報導指出，不一定要「做善事」，只需要「傳達善意」，就能夠讓自己在心理上改善情緒、減少壓力，生理上甚至能降低血壓、減輕疼痛，讓自己變得更健康。

研究顯示，將他人的利益置於自身利益之上，且不期待任何回報，會刺激大腦，分泌化學物質讓人感受快樂、興奮，也因此志工服務，可以減少壓力、改善憂鬱症，甚至降低罹上認知障礙的風險。

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另一項研究證明了，捐款或將自己的財產分給他人，可以降低血壓並改善心臟健康。這項研究要求一組高血壓患者為自己花40美元（約1115元新台幣），另一組則是花在其他人身上，6週後，把錢花在別人身上的那一組，血壓降低了。

做善事還能提升幸福感，且做新的善事相較於做重複的善事，幸福感提升更多。且善事不論是匿名或是公開，一時興起或是提前規劃好，對於身心健康的益處都不會改變。

專家表示，若想開始發揮自己的善意，成為一個樂於助人的人，可從一些簡單的方法開始：

●真誠讚美家人、朋友、同事。

●開車時，適時禮讓他人或其他車輛。

●陪伴遇到困難的朋友

●給外送員留下一封感謝卡

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