低頭族等現代人的生活方式，無形中讓頸椎椎間盤突出的風險逐年增加；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕過度滑手機、不正確姿勢恐造成「頸椎椎間盤突出」！醫師指出，低頭60度滑手機，將讓頸部承擔不低頭時5倍的重量，在這種姿勢下，頸椎非常容易受傷，可能發生椎間盤突出。

生昇診所副院長何琨棟在臉書粉專「何琨棟醫師」和個人網站上發文表示，低頭滑手機可能讓頸椎嚴重受傷，低頭族、用筆電等現代人的生活方式，無形中讓頸椎椎間盤突出的風險逐年增加，以前最常見的腰痛下背痛，近年來已經被脖子痛追上。

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何琨棟指出，頸椎椎間盤突出的症狀有：低頭抬頭的過程有緊繃僵硬感、上背痛、頭痛；肩膀痠痛什麼姿勢都沒辦法緩解、手麻，握力變差；影響自主神經導致焦慮與情緒低落。

何琨棟表示，除了手術椎間盤置換頸椎椎間盤突出的傳統治療是透過物理方式，減輕頸部壓力，透過物理治療（頸椎牽引）、徒手治療（調整頸椎小面關節）、頸部穩定肌群的肌力訓練治療，有部分個案可以獲得改善。

何琨棟指出，若已接受3-6個月的傳統治療，症狀卻沒有明顯的改善，通常代表椎間盤受損程度較嚴重，可利用最新療法「超音波導引椎間盤注射」避免手術，建議至醫院找神經外科或脊椎骨科醫師評估，接受頸部核磁共振檢查（MRI），確認椎間盤的受損位置。

何琨棟表示，確認受損位置後，透過超音波導引注射，可以準確地將增生劑（如：自體血小板、自體血小板+羊膜）注射至頸椎椎間盤損傷處，注射的過程往往會誘發平常熟悉的疼痛感，同時也會啟動椎間盤內的修復機制。

何琨棟提醒，平時就能做自我舒緩頸椎壓力運動，可將手放頭的後方，頭往後施力與手對抗，感受脖子後方肌肉的收縮，每次2-3秒，每組10次，共三組；也能把手放眼睛外側，頭往手的方向出力旋轉，感受脖子左右的肌肉收縮，每次2-3秒，每組10次，共三組。

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