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健康網》想解饞又健康? 營養師推8款點心不爆卡

2022/01/20 14:26

營養師表示,嘴饞時可以攝取牛奶或是堅果類,不僅能幫助補充好油、滋潤皮膚、抗發炎,還能補充鈣質。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕忙碌的下午總會特別嘴饞,但現在的點心隨便吃,卡路里總是直接爆表。對此,營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享,8種100卡以內的點心,讓民眾嘴饞時也能輕鬆吃不怕胖。

●烤地瓜:1小條約72g,能幫助補充膳食纖維、好順暢。

●無糖優酪乳:無糖優酪乳0.6杯,能幫助補充好菌、顧好體質不敏感。

●綜合堅果:堅果約1小把,能幫助補充好油、滋潤皮膚、抗發炎。

●新鮮水果:水果約1.5碗,能幫助補充維他命、礦物質。

●茶葉蛋:茶葉蛋含1全蛋+1蛋白,能幫助補充優質蛋白質,給自己一層保護罩。

●燙青菜:燙青菜約2碗,是飽足低卡好選擇,且也能幫助補充高纖維。

●無糖豆漿:無糖豆漿約一杯285ml,豆漿含大豆異黃酮,能幫助輕鬆補充體內荷爾蒙。

●全脂鮮乳:鮮乳約一杯159ml,補鈣很重要,現代人高達8成都缺鈣。

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