專家表示，如果能找到擺脫尷尬的方法，跳舞則有助於身心健康；圖為情境照。（圖取自pakutaso）

〔健康頻道／綜合報導〕由於桃機武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）群聚感染案影響，原先放寬的戶外運動口罩政策，一些縣市開始紛紛取消，在疫情之下怎麼維持運動健康呢？據《CNN》報導，隨著新一波疫情，正是開始在客廳跳舞的好時機，專家表示，如果能找到擺脫尷尬的方法，跳舞則有助於身心健康！

享受跳舞 玩得愉快

職業舞蹈家里卡多·蘇薩 （音譯Ricardo Souza）表示，將舞蹈融入生活中，可能是一種促進身心健康的方法，因為舞蹈是一件有趣的事情，也能按照自己的節奏進行，往實際的目標邁進，並享受過程，比起為不想做的事情（減肥或是多鍛鍊），跳舞很適合拿來當作新年計劃。

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蘇薩說明，首先要保持開放心態，盡可能學習各種舞蹈，其次要享受出錯，因為沒有人會在意你的錯誤，想怎麼跳就怎麼跳，並建議，可以慢慢從學習線上課程，逐漸建立信心，再實際跳起來！

蘇薩表示，第三步就是「享受跳舞」，舞蹈能訓練人站在聚光燈下，這是人生中非常寶貴的課程，他強調跳舞是關於自我表達與玩得愉快。

專家指出，跳舞是全面健身計劃中非常重要的一部分，而有氧運動可以幫助在新的一年實現眾多目標；圖為情境照。（圖取自pexels）

跳舞訓練心肺耐力

專業運動員身心教練達娜·桑塔斯（音譯Dana Santas）指出，有氧運動是可以維持心率加快、訓練呼吸系統，並使用大肌群的運動，而舞蹈是一種奇妙的有氧運動方式，為全面健身計劃中非常重要的一部分，有氧運動可以幫助在新的一年實現眾多目標。

桑塔斯表示，舞蹈能燃燒卡路里，讓心臟和肺更有效率地工作，促進產生感覺良好的荷爾蒙和促進情緒的胺多芬（一種腦內啡），並隨著時間增加耐力，讓你在一天中感覺更有活力，不那麼累。此外根據研究，有氧運動也能提高睡眠品質。

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