中醫師表示，便秘應依不同體質飲用茶飲，也可透過按壓穴位改善。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕每次蹲廁所都很久？許多人有便秘的困擾，坊間也有許多茶飲標榜幫助排便，但是中醫師指出不同體質的人適合不同的茶飲，喝對茶才能幫助消化。

翰醫堂中醫的醫師王俊潔在臉書分享，3種不同體質便秘的情形與適合茶飲：

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腸胃積熱型

大便乾硬、有口臭、小便較少且偏黃、易長痘痘。常吃烤、炸、辣的食物，個性上比較急躁。建議這類型的人要多吃蔬果，少吃油炸或是燥熱食物。若要透過茶飲幫助消化，可用決明子4-5公克、山楂4-5公克、菊花3-5朵，加水500-700c.c.，可重複回沖。

壓力久坐型

容易發生在上班族，吃東西後容易脹氣，感覺到口苦、胸悶，這類型人個性容易緊張、吃東西較快。建議這類型的人要保持身心的舒緩，並要適時運動，幫助腸胃蠕動。若要透過茶飲幫助消化，可用陳皮4-5公克、青皮4-5公克、玫瑰3-5朵，加水500-700c.c.，可重複回沖。

氣血虛弱型

容易發生在年長者、或是生過一場大病、產後女性，臉色蒼白、容易疲倦，要避免吃生冷的食物，像是沙拉、生魚片、較寒的水果都不宜常攝取。若要選擇茶飲幫助消化，可用利用補氣血的，何首烏4-5公克、枸杞4-5公克、大棗4-5公克、黨蔘4-5公克，加水500-700c.c.，可重複回沖。

王俊潔表示，除了養生茶飲外，不同體質的人都可以透過穴位按摩及腹部按摩幫助排便。

支溝穴

手臂上腕橫紋4隻手指橫放距離，前臂的正中間，按壓有點痠脹感；按20秒休息10秒，做5分鐘。

天樞穴

在肚臍兩旁3指距離，兩點同時按壓；20秒休息10秒，做5分鐘。

足三里穴

屬胃經穴道，膝蓋髕骨有個小凹洞也就是犢鼻穴，在其下方4隻手指距離，按壓有點痠脹感；按20秒休息10秒，做5分鐘。

另外也可對腹部做按摩，因為大腸有升結腸、橫結腸、降結腸，用順時針的方向按摩，都能幫助腸胃蠕動。

王俊潔指出，許多人因為減肥雖然喝大家水、吃很多蔬菜，但沒有補充適量油脂，也容易造成便秘，建議可以攝取堅果，並且養成良好的排便習慣，一有便意就去上廁所，切勿「忍耐」。若不了解自己的體質，可諮詢醫師才能「對症下藥」。

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