醫師曾柏鈞說明，便秘時的發力與停止發力是短時間、迅速且重覆的血壓波動，最容易誘發心臟病。（衛生福利部台北醫院提供）

〔記者周湘芸／新北報導〕67歲的阿華伯被便秘困擾數十年，隨著年紀越大症狀更嚴重，甚至在上廁所時發生頭暈、胸悶等不適，衛生福利部台北醫院肝膽腸胃科醫師曾柏鈞提醒，約7成長者有排便困難問題，若本身有高血壓、高血脂等慢性疾病或曾患有冠心病、腦梗塞，嚴重時可能導致心肌梗塞、腦中風。

曾柏鈞表示，年紀越大，腸道部分肌肉蠕動能力越下降，主因腸道的神經叢反應變遲鈍，直腸與肛門接受排便訊號不佳，導致排便不如以往順暢，長期便秘也會影響進食情況，甚至噁心嘔吐及腹痛，只要增加活動量、控制血糖與均衡飲食，就能逐漸改善。

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曾柏鈞進一步指出，有高血壓、高血脂，或曾患有冠心病、腦梗塞等心血管疾病的長者，要多注意排便方式，當發力排便感到心胸部悶痛，就是血壓急速上升的表徵，此時腹腔內壓力增加，只有少量血液回流到心臟，停止發力時，血壓又突然回到正常，短時間迅速且重覆的血壓波動，最容易誘發心臟病；且血管壓力迅速變化，也可能造成心血管灌流不足，導致心肌梗塞和腦中風。

曾柏鈞建議，長者便秘可從生活中調整，應攝取均衡且健康食物，以糙米飯取代白米飯，多吃富有纖維量、易消化的蔬果，充分咀嚼，並適當攝取油類，搭配多喝水；飯後進行簡單且低強度的運動，有助於腸胃蠕動及減除多餘的脂肪。

曾柏鈞指出，盡量培養固定時間如廁習慣，只要有便意就儘快上廁所；保持情緒穩定放鬆，減少焦慮與抑鬱；平時可以手指腹用順時鐘的方式輕按肚臍周圍3公分處，幫助腸胃蠕動。另外，他也提醒，民眾減肥若將所有食物過水去油，恐使腸胃道完全失去潤滑性，反而容易便秘。

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