若換算成3.5％酒精濃度的啤酒，男性每日可喝720ml，女性每日可喝360ml。（圖取自unspalsh）

〔健康頻道／綜合報導〕儘管酒喝多了會傷身，但還是有許多人喜歡喝酒，營養師指出，據國民飲食指標手冊中建議「男性每日不宜超過2杯、女性每日不宜超過1杯」，1杯酒為10克酒精，若換算成3.5％酒精濃度的啤酒，男性可喝720ml，女性可喝360ml；以小的易拉罐（330ml）計算，則男性可以喝2罐，女性1罐不會超標。

營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，1克酒精有7大卡熱量，男性的飲酒量為20克酒精140大卡、女性的10克酒精則是70大卡。

請繼續往下閱讀...

黃乙心也列出10克酒精換算成常見酒類，還列出公式方便民眾計算。以3.5％酒精濃度的啤酒為例：「A乘以0.789（酒精密度）乘以0.035（酒類的酒精濃度）＝20（酒精克數）」，A就是這種酒類可以喝的量，在這邊等於360ml。

黃乙心提醒，每種酒實際酒精濃度還是要看包裝外面的標示來計算，想要喝酒記得也要控制量，長期過量飲酒容易攝取過多熱量，也可能傷肝甚至致癌。

各式酒類可以喝多少

●啤酒（3.5％）

男：720ml 女：360ml

●紅酒、白酒（12％）

男：210ml 女：105ml

●日本清酒（15％）

男：170ml 女：85ml

●紹興酒（17％）

男：150ml 女：75ml

●威士忌、白蘭地、伏特加（40％）

男：60ml 女：30ml

●高粱（58％）

男：40ml 女：20ml

●生命之水（96％）

男：30ml 女：15ml

☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法