保養眼睛不一定要吞膠囊！用女貞子、決明子、白菊花、枸杞製成的茶飲，也能克服「膠囊敏感族」的恐懼，安心護眼；圖為情境照。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人因大量接觸3C產品導致眼睛疲勞乾澀等問題，想吃護眼保健品但卻又怕吞膠囊；對此，扶原中醫體系總院長郭大維指出，保養眼睛不一定要吞膠囊！用女貞子、決明子、白菊花、枸杞製成的茶飲，也能克服「膠囊敏感族」的恐懼，安心護眼。

郭大維在臉書粉專「郭大維中醫師」發文分享，因應生物科技的便利性，現代人保健食品帶著走，想到就吞一顆似乎很方便，但其實有一些膠囊敏感族必須了解自己是否適合食用膠囊，以免越補越大洞，所謂膠囊敏感族的輪廓，概分為以下5種人：

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●素食者。

●老人和小孩。

●不會吞膠囊的人。

●對膠囊不適應體質者。

●介意膠囊使用材料的人。

膠囊敏感族救星 採粉劑、茶飲降恐懼

至於膠囊敏感族的成因，郭大維說明，可分為兩個層面，一是心理層面，二是生理層面。心理層面包含吞食膠囊時候的不舒服感、不喜歡膠囊的氣味等等。

郭大維分享，他認識的一位媽媽，非常細心照顧孩子的健康狀態，也會定時做健康檢查。這位媽媽在門診時抱怨很累，每天都要逼孩子吃這個、吞那個；他和孩子說「悄悄話」發現，並不是孩子喜歡唱反調，而是膠囊的味道讓他反感，而且同學還問他是生了什麼重病，一天要吃這麼多藥，後來和媽媽溝通，有些營養其實可以從食物攝取，有些可以採用粉劑或茶飲，生活中可降低吞藥的感受。

眼睛保健需重視 「明目茶」助護眼

至於生理層面，郭大維表示，在臨床上經常會看到一些患者，因吞服膠囊導致胃潰瘍的的病例，層出不窮。以眼睛保健為例，無論哪個年齡層，眼睛保健已經是現代每個人都需要面對的課題，從小時候擔心近視，到後來的畏光、乾眼症、白內障、飛蚊症、老年性黃斑部病變等，保護眼睛，除了正確用眼的習慣與適度的休息，不妨可以在日常生活中養成喝杯「明目茶」的習慣。

而提到明目，大家第一個想到的就是枸杞，郭大維則建議，下列4個成分加起來，會比單方更有效：

●女貞子：《本草綱目》：「強陰，健腰膝，明目。」女貞子是價值高的中草，明目之外，還有抗發炎的功效。

●枸杞：生活中的養生聖品，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素和鈣、鐵等眼睛健康的相關營養。

●決明子：清肝、明目、平喘、潤腸、通便。

●白菊花：改善眼睛乾澀、流目油等肝火問題。

郭大維說，其實傳統中草藥材，用喝的方式就能補到效果，邊上班邊喝、或是當成下午茶，用喝的吸收效果也比較快，還能讓生活更加有品質。

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